[分享] 如何時間管理？把握「新起點效應」再出發
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「沒有遇到過挫折的人，不了解自己的力量有多大。」—培根
不知道你有沒有這樣的經驗，卡在一些「不如預期」的現況中，花很多時間感到沮喪和灰
心 ? 不妨試試把握「新起點效應」的「時間地標」，給自己一個重新出發的機會。
什麼是「新起點效應」? 什麼是「時間地標」? 「時間地標」有哪些分類 ? 該如何運用
在時間管理 ?以下將逐一說明。
一、新起點效應
新起點效應( fresh start effect )，當人想重新改變自己，通常會設定一個日期，用來
確定從什麼時間開始改變自己的行為或習慣。這樣一個重新開始的想法，會對之前的失敗
者形成一種心理重置，更有動力去達成想要改變的行為或習慣，是有助於人們從以前的失
敗中恢復過來的有效策略。
二、時間地標
日常生活的每一天都平淡無奇，因為時間本身沒有座標，所以人類很難回想並記住上週午
餐吃了什麼。 然而，當一個特殊的時間里程碑出現時，剎那間那天有了意義，那怕是原
本無聊的例行公事或瑣事，都能在腦海中長期保持清晰。
時間地標，指的就是這些時間里程碑。它們除了讓人印象深刻，同時是一個新契機，讓人
類可以試圖將過去的表現與之後的表現「脫鉤」，給自己有動力重新開始。
三、時間地標的分類
時間地標分兩類：「社會化」的時間地標與「個人化」的時間地標。
1.社會化的時間地標：國曆 1 月 1日、農曆 1 月 1 日、每個月 1 號 、星期一 、國定
假日 、寒暑假第一天。
2.個人化的時間地標：自己的生日、親朋好友生日、發薪日、自己制定的時間。
四、如何運用
1.在各種時間地標重新開啟失敗的舊生活計畫：人生不如意的事情很多，在放棄之前可以
給自己多一次重新開始的機會，時間選在各種「時間地標」會更容易觸動情緒，增添重新
出發的勇氣。
2.自己的時間地標自己決定：坊間很多電商常透過造節行銷，例如最廣為人知的「雙十一
購物節」。個人當然也能創造幾個自己的「時間地標」。
需要運動習慣，就自己創個「每週二四六運動時間地標」；需要與家人多點相聚時光，就
自己創個「每週家庭日時間地標」；想要精進廚藝，就給自己創個「每週三廚藝發表時間
地標」。
面對各種變化和半途而廢，我們需要更多的動力促進行動，試著把握「新起點效應」的「
時間地標」，不斷重新出發。
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