[問題] 必須早起工作 但晚上......

看板t-management作者 (自愛者 人恆愛之)時間8年前 (2015/11/09 21:01), 編輯推噓3(309)
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以前是晚出晚歸的補教業 後來回到學校當代理教師 所以上班時間變成必須八點前就到校 這正是我夢想中的作息 (至於下班時間在此就先不提了) 由於目前還得準備教甄 畢竟還是以考上正式唯目標 所以晚上的時間就必須好好利用 這 誰不知道...... 問題是吃完晚餐大概快七點後 在處理一些雜事到八點 人真得很疲倦了 我每天幾乎無法好好午休 所以到了晚上此時就真得差不多了 很想見賢思齊 學考上的人的方法 乾脆晚上十點多就睡 然後五點起床 吃個早餐 在家看個書 再去學校 十點睡我可以 但五點起床真的有難度 哀 這篇也算是心得抒發吧 有版友有更好的辦法嗎? -- As rust eats iron, as care eats the heart. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.254.38.232 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/t-management/M.1447074108.A.DE0.html

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1 睡前告訴自己的身體:明天我要5點起床
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2 把鬧鐘放遠一點 3 按掉鬧鐘後 不可躺回去
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4 做一些伸展運動後 去廁所洗個臉 你成功了!
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5 將你的睡眠時間調成一個半小時的倍數 ex 6hr 7.5h
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6 例如 10點到5點半 就很棒 重點不是時間 是效率
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為什麼睡眠時間要一個半小時的倍數呢?最佳睡眠時數
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嗎?
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晚上別吃太多,早點睡,"在有睡飽的前提下"強迫早起幾
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次之後身體會漸漸習慣的...
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1.5小時是版上有篇文章分享的(忘了哪篇) google是因
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為人的睡眠周期是1.5~2小時 所以在這時間點醒會比較
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文章代碼(AID): #1MG9aytW (t-management)