[問題] 和新室友作息不同，幾乎每晚失眠....

看板t-management作者 (Summer)時間13年前 (2012/10/24 02:38), 編輯推噓11(11推 0噓 13→)
留言24則, 10人參與, 最新討論串1/1
這個問題困擾我很久了，忍不住在這裡第一次發文... 請大家原諒我的"落落長"，並且給我一些建議> < 這學期讀大四，因為宿舍是候補上的，所以和不認識的外系學妹住 最後一年在學校，本來想過著規律安靜的生活，但開學後卻幾乎每晚"失眠"，作息大亂... 我以前是個很好睡、很不容易被吵醒的人，大約12點前睡覺，飲食也很正常 歸納下來我發現，原因應該是新室友大多2~3p.m睡，而且動作都非常的大聲... 之前已經有溝通過，室友能從半夜視訊改成"敲"鍵盤，但還是大力關門、大笑、拖椅子等 我想說那我試試看早一點睡，改成11點整，但卻總是聽著這些"聲光音效" 忍耐忍耐到三四點直到她們睡著。 每次看到她們"秒睡"的功夫，能立刻發出均勻呼吸聲真的是羨慕又有點無奈的生悶氣XD 大學我一直想努力朝"晨型人"的目標邁進，但因為是一個要睡滿七到八小時的人， 如此一來完全無法在七點自動醒來，手機設鬧鐘也常常在恍惚中按掉 尤其到了假日回家一放鬆下來，讓我總是11點連續睡到隔天早上11點 這樣的情況讓父母頗有微詞，一直覺得我日夜顛倒、懶惰... 久而久之也影響我和家人的關係 也許是我自己意志力不夠或是其他的問題，但我真的很想改變 但今天經痛，聽到這些"音效"失眠我覺得已經快要受不了了！ 目前想到的方法有： 1. 白天讓自己非常充實且疲累、多運動 2. 配合室友調作息，2點睡隔天9點起床(疑問：這樣肝可以排毒嗎？) 在無法換室友應該也無法改變她們的情況下，我自己要怎麼改變呢？ 感謝:) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.115.211.80 ※ 編輯: ncjo4 來自: 140.115.211.80 (10/24 02:43)
推
10/24 11:15, , 1F
我大一因為生活作息跟室友不同，住半年就逃了
10/24 11:15, 1F
推
10/24 11:41, , 2F
我覺得你可以先試試耳塞跟眼罩 我之前用過3M耳塞
10/24 11:41, 2F
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10/24 11:41, , 3F
還算可以適應 眼罩我不喜歡 後來我改成蓋毛巾 XD
10/24 11:41, 3F
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10/24 11:42, , 4F
再配合吃退黑激素(Melatonin) 這個是幫助調時差的
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10/24 11:43, , 5F
只是助眠 效力不強 對身體不會不好 屈臣氏就有
10/24 11:43, 5F
謝謝你們!!!昨天四點才睡著睡到今天十點醒來，早上的課就翹掉了...再這樣下去不行QQ 目前可能無法搬出去，耳塞也有用過，但常常隔天就不見了XD 今天再試試看好了:)
推
10/24 18:07, , 6F
好可憐.我大學時也遇過這種室友.溝通也沒用.找機會搬
10/24 18:07, 6F
推
10/24 18:53, , 7F
可憐～這種情況只有搬出去一途了。
10/24 18:53, 7F
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10/24 18:54, , 8F
C不過搬出去也是要慎選房東跟室友，不然問題可能重現
10/24 18:54, 8F
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10/25 07:53, , 9F
我自己一個人住，也是用3m耳塞 大潤發的黑色運動內衣
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我覺得比眼罩更好用XD 為了健康和課業 還是搬出去吧
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10/25 07:55, , 11F
我有個學妹本來甜甜的 遇到和妳一樣的狀況變成菜臉色
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看起來變得很虛 臉色很不好看 氣色也很沉 久了會生病
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10/25 07:56, , 13F
千萬別跟健康過不去 金錢買不到健康 真的！！！！！
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10/25 07:57, , 14F
我的意思是 不要為了省房租錢而勉強自己繼續住宿舍
10/25 07:57, 14F
但父母覺得外宿危險所以不同意..所以可能自己要調整心態了> < 幸好昨天用耳塞塞緊有用耶! 我要趕緊去睡了，不要變黑面蔡哈。。。謝謝大家(感動~)
推
10/28 10:53, , 15F
如果問管理員可不可以換寢室呢???
10/28 10:53, 15F
推
10/30 15:44, , 16F
搬吧 如果金濟許可 都大四了...要會保護自己
10/30 15:44, 16F
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10/31 08:04, , 17F
運動會比較容易入睡 但不要太晚運動
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10/31 08:05, , 18F
另一方面，如果運動過很累還被吵會想殺人...
10/31 08:05, 18F
雖然經濟許可，但父母不同意外宿...不然我也好想要有自己的空間喔~~~ 以前跑步大約晚上九點，現在要慢慢調整成五點就去跑，免得精神太亢奮:p
推
11/02 12:21, , 19F
恭喜喔～還有眼罩也很重要，那是褪黑激素分泌關鍵
11/02 12:21, 19F
推
11/13 21:05, , 20F
好可憐!我去年也是遇到這種室友...凌晨三四打LOL用SK
11/13 21:05, 20F
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11/13 21:06, , 21F
視訊...完全沒有顧到其他人= =甚至半夜一點多帶外校
11/13 21:06, 21F
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11/13 21:07, , 22F
回來住，講了也沒用，大燈熄了還會被打開(半夜一點)
11/13 21:07, 22F
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11/13 21:08, , 23F
最後選擇帶耳機入睡或是去社辦睡覺...還好已經脫離了
11/13 21:08, 23F
推
11/14 20:58, , 24F
睡前運動得很累的話應該會很容易入睡：)
11/14 20:58, 24F
感恩大家~學了一陣子瑜珈，現在睡覺會多催眠自己"放鬆"不要緊繃，也有點效果呢！ ※ 編輯: ncjo4 來自: 180.176.13.45 (12/17 00:28)
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