[問題] 有人成功使用分割睡眠法嗎?

看板t-management作者 (啾啾秋)時間14年前 (2011/09/14 19:59), 編輯推噓9(9推 0噓 9→)
留言18則, 11人參與, 最新討論串1/1
我是一個明年要考研究所的全職考生 最近接觸到了有效的分割睡眠法這本書 研究所要考的科目太多了 正常的念法一定唸不完 為了增加自己念書的時間 我開始嘗試這個方法 我的做法是晚上十點睡 睡五個小時 三點起床唸書 念到六點再上床睡一個小時 七點起床 去圖書館進行下一天的衝刺 中午午覺固定睡20分鐘 然後到晚上十點前都不再睡 如此下來一天睡6個小時20分 比正常稅8小時的人整整多了1小時40分 而且半夜思緒會很清晰 而且不會有人打擾 這計畫看起來很完美 我也真的照做了 鬧鐘響就馬上起床 完全不賴床 結果試了兩天 頭昏昏沉沉的 晚上運動跑三千還快暴斃@@ 因為相信書中講的 作者也親自使用這個方法(還是65歲的老醫生) 作者還提到 睡的少精力充沛的人身體反而更好 但我很好奇真的有人嘗試成功嗎 我有當過兵 平常生活都很正常 要我早起非常容易 可是我很怕長久下來會傷身體 甚至加速老化 至少這兩天試下來 感覺大腦好像有點遲鈍 @@ 這樣好像造成反效果 我不知道是還不夠持續的關係 還是人體本來就無法接受這種睡眠法 那如果我將作息改為 10點睡 5點起床 這樣會不會好一些呢 畢竟我不想為了唸書 而傷了自己的身體 >< http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010368831 附上有效率的分割睡眠法書的網址 請有興趣的人看看 -- 小兔說："我媽媽叫我小兔兔,好聽!" 小豬說："我媽媽叫我小豬豬,也好聽" 小狗說："我媽媽叫我小狗狗,也很好聽" 小雞說："你們聊,我先走了!" -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.131.141.60
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65歲跟20歲的人不一樣 每個人需要的時間也都不一樣
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#1AJwOobi 系列文看一下
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/小時 全部看過
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睡面重質不重量，如果你只睡幾小時但品質相當好那ok
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還有你內文是不是有個地方打錯
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09/15 02:21, , 6F
書名也給一下 讓大家看看是哪個醫生說的有何學理根據
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明年才對 XD
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09/15 13:16, , 8F
我試過，我沒辦法....我是晚上9~10睡，凌晨4點起床
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約一個小時後又睏了再去睡，但唸起書來很沒效率，
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一直在度估，然後越睡越累......
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後來還是回歸一次睡7~8個小時，精神就好很多了
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應該是忽然改變 身體有些不適應吧~~
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※ 編輯: oooray 來自: 218.174.192.189 (09/15 22:08)
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我還是改回十點~五點好了
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恩 要配合人體自然的生理時鐘
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睡眠債還是得靠睡眠來還
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我也是十點左右睡到早上三四點，到下午會有點想睡...
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推
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我的研究所老闆說他念博班時便是如此過，神智清明
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12/15 08:32, , 18F
以前有學姊這樣,但我和同學這樣做反而更糟,因人而異
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