[問題] 如何改善睡眠品質?

看板t-management作者 (tom)時間15年前 (2010/07/13 19:05), 編輯推噓10(10推 0噓 12→)
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已經好久了,都要在床上翻來覆去近一小時,才人入眠,看了中醫,吃了中醫所謂 有效果的中藥,還是沒效果,反而好像還更有精神,現在我下定決心要把這個方面, 徹底解決,卻不知如何是好,不之各為能否指點? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.219.79.76
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07/13 19:15, , 1F
看你最討厭的科目書籍
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背單字
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07/13 19:44, , 3F
補充適當的鈣
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推
07/13 20:24, , 4F
我也有此問題..我是有去看精神科 吃了藥真的比較好睡
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07/13 20:26, , 5F
可是一旦不吃藥 就睡不著..不知該如何是好
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07/13 22:41, , 6F
房間全黑，聽輕音樂放鬆心情，睡前才洗熱水澡
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07/13 22:42, , 7F
試試看，因為我也是超難入睡又淺眠，睡不著會焦慮
07/13 22:42, 7F
推
07/13 22:45, , 8F
睡前兩小時吃2~3顆奇異果 試試看 很優
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07/14 11:35, , 9F
背單字也是越背越有精神
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07/14 11:36, , 10F
精神科的藥是什麼樣的要阿?
07/14 11:36, 10F
推
07/14 12:45, , 11F
我妹之前也有這種症狀，結果他每晚做仰臥起坐XD
07/14 12:45, 11F
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07/14 15:05, , 12F
那藥吃了真的不到5分鐘就睡著..不過治標不治本..
07/14 15:05, 12F
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07/16 09:28, , 13F
數羊，我都數羊
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推
07/19 11:20, , 14F
我以前也會耶 通常是因為腦袋一直在想事情 靜不下來
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建議睡前一小時放輕鬆 做點會放鬆的事
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07/19 11:22, , 16F
不然就是當天過得不夠充實 累一點的話超級好睡
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07/20 20:36, , 17F
早上吃B群，晚上吃鈣!
07/20 20:36, 17F
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我試過數羊，不過好像沒啥用...
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07/22 03:03, , 19F
看你討厭的科目書籍+1
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推
08/01 09:38, , 20F
整天都找事做不行再把腦中想的事情寫在紙上放鬆大腦
08/01 09:38, 20F
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08/17 13:25, , 21F
看討厭書籍+1....超有效~~
08/17 13:25, 21F
推
09/08 02:02, , 22F
yoga 靜坐
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