[心得] 強迫早起不如規律睡眠

看板t-management作者thomaker (湯瑪斯迴旋)時間14年前 (2010/04/09 18:14)推噓13(13推 0噓 3→)

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我是一個上班族,最近有一個困擾,那就是晚上的時間無法好好管理雖然晚上都有一段屬於自己的時間,但是卻發現想做的事情太多,可是常常東混西混,最後該做的還是沒做一個月前買的書還是看不完... 直到前幾天看了Randy Pausch的時間管理演講他講了很多撇步有些我已經做到了,有些還是做不到,我認為也不需要儘管如此,他還是讓我找到了我問題的癥結點第一就是把電視砸了,晚上坐在電視前面真的是時間殺手雖然很放鬆,但是總會想把看電視的時間拿回來~ 第二就是充足的睡眠 (抱歉從這裡開始才符合標題XD) 每個人所需要的睡眠不同,如果你不知道自己所需要的最少睡眠時間, 你就很難達到想要早起的目標,相同的,疲勞會妨礙你的時間管理後來我做了幾項測試 1.我最多最多能睡多久,才想主動離開床? 自然醒+賴床大約10小時吧 2.最少需要睡多久,晚上回家的時候才不會有疲勞的感覺? 自己測出來大概是7小時就OK (要對自己誠實,不管多久一定要睡到飽,睡到夠! 別妄想自己是拿破崙,一天只要五小時,別鬧了) 3.中午到底需不需要午睡? 如果我睡滿七小時的話,午睡只要20分鐘,或者不睡也OK 分析完之後我有個結論了: 我的第1項結果可以用在假日的時間管理第2跟3項結果可以用在平常天的時間管理這樣的好處是可以方便我找出Randy教授說的, 你一天當中最珍貴的時間(best time) 試著想想,如果睡眠時間都不固定,你怎麼知道有多少時間可以管理? 接下來就是追求規律了,既然我知道自己需要7小時的睡眠所以我規定自己每天就是1am~8am的就寢時間, 就寢時間固定了然後平常天我只需要規劃下班後晚上 9pm~1am 這四個小時規劃的方法是這四個小時不需要每個小時都訂計畫,放輕鬆一點先從單做一件事開始,然後星期一到五輪流排訂, 等到習慣了,一天再訂兩件事,甚至可以排to do list 別忘了~不要訂那種幾點幾分,還設鬧鐘提醒... 只會給自己帶來壓力! 當我起床的時間固定了,也就可以開始固定起床盥洗後,所做的第一件事我早上8am~9:00am這一個小時是固定念經打坐, 以前睡眠不固定的時候根本做不到這種事情~ 剛開始著手時間規劃,別妄想要規劃一整天的時間能好好規劃掌握自己每天的 best time 就比別人強了在時間管理方面,我認為執行比計畫更重要~ 最後一點就是我以前的迷思~ 你以為你睡少一點,就會比別人多一些時間可以利用嗎? 相信我~錯!沒這回事!沒睡飽只會讓你自己的疲勞累積疲勞一累積,專注力就會下降,創造力也會降低然後一到假日你就會累癱,只會睡更多, 而且人一疲勞抵抗力會降低,遇到天氣變化就容易感冒, 人只要一生病,什麼都不用管了,養病吧~ 這樣還不是又把時間吐回來了,還得不償失! 想要真的做好時間管理,先作好體力管理吧! ~這算是給早起團的忠告~^^ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.87.71.10

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kaocoming

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as4723903

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※ 編輯: thomaker 來自: 123.195.231.32 (04/09 23:42)

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endflower

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