[問題] 菜單求改進
本人大學學完四式後
每年都會在春夏開始練泳
非泳隊 游興趣的 平常都在台中北區練習
今年是四月左右開始恢復游泳（冬季會休息）
一週平均都會去ㄧ兩次泳池
剛開始設定一次1000m
最近體能恢復到一次2000m以上
訓練內容基本相同慢慢提升長度
慢游自由200m>500m 最後100加速
慢遊蛙式 200m>500m 最後100加速
休息30秒或不休息
拿浮球打水 100m>300m最後100衝刺
夾浮球划水 100m>300m最後100衝刺
休息一分鐘
最後a或b
A.
自由衝刺50 -100慢游50 -100
蛙泳衝刺50-100漫遊50-100
B.
仰式打水200
蝶腳打水200
上岸休息
沒有很累就會去深水踩水30分鐘
雖然沒有測秒數及時間
兩千都在一小時內會完成
不過打水的速度有進步
肌耐力還是有點差
尤其是浮球划水跟打水衝完就力竭了
肺活量也有提升
憋氣潛泳鄧牆出發可以35m
最近游到有點厭世了 想換換看菜單
有沒有推薦的
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補充今天用手機測一下時間
自由式 1000x1 25:00
（人比較多被擋一下 誤差一分內）
蛙式 1000x1 23:55
目標
自由式1000x1 能進20分
蛙式 1000x1 能進 22分
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練游最喜歡遇到很會游學生跟女生
被超車後就會更想提升自己
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※ 編輯: hurahuraman (1.168.110.131 臺灣), 07/28/2020 08:25:29
※ 編輯: hurahuraman (223.141.172.216 臺灣), 07/28/2020 15:55:43
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