[問題] 同一位置抽筋

看板swim作者 (磨媽)時間4年前 (2020/05/23 20:27), 4年前編輯推噓3(3推 0噓 6→)
留言9則, 5人參與, 4年前最新討論串1/1
目前在學游泳 下水前有熱身五分鐘 一星期四天 游一小時20分鐘 通常是踢水300m 自由式300m 坐踢300m 這個月小腿已經抽筋兩次了 都是同一個位置 隔天走路也很痛 是因為我用力錯誤嗎 有沒有人可以告訴我怎樣可以防止這樣的狀況 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.70.11.32 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1590236837.A.D01.html
推
05/23 21:26, 4年前 , 1F
熱身5分鐘 應該還不太夠 多加強腿部熱身 跟吃點香蕉吧
05/23 21:26, 1F
推
05/24 09:47, 4年前 , 2F
熱身5分鐘?!要熱身到微微出汗才有效啦，個人都熱身20分鐘
05/24 09:47, 2F
真是沒有做到
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05/24 09:49, 4年前 , 3F
要看你熱身動作是怎麼樣的
05/24 09:49, 3F
其實就是簡單的拉拉筋
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05/24 11:35, 4年前 , 4F
可以試試動態暖身 簡單說就是不要在終點停留拉伸
05/24 11:35, 4F
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05/24 11:35, 4年前 , 5F
不知道這樣講行不XD
05/24 11:35, 5F
動態暖身？
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05/24 11:36, 4年前 , 6F
也有可能是小腿腳踝緊繃 沒有放鬆游泳 可以按摩和
05/24 11:36, 6F
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05/24 11:36, 4年前 , 7F
拉筋 可能會有改善
05/24 11:36, 7F
游泳還沒熟練 所以游泳筋肉都沒有放鬆 ※ 編輯: cordeliatai (219.70.11.32 臺灣), 05/24/2020 12:54:29
推
05/25 08:11, 4年前 , 8F
我超容易這樣！游泳前後灌運動飲料補充電解值超有效
05/25 08:11, 8F
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05/27 18:53, 4年前 , 9F
水中自解,游完之後要記得伸展
05/27 18:53, 9F
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