Re: [問題] 請教抬頭捷會喘及手痠問題

看板swim作者wendycandy (溫蒂糖小姐)時間4年前 (2020/01/20 14:20)推噓6(6推 0噓 14→)

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※ 引述《ck10392000 (Shostavichy)》之銘言：推文中大部分人推薦加強手部力量或姿勢這部分我有不同想法推文中有我熟知的雙手強力人那手真的太強恐怕一般人所難及我想做的是希望能給雙手無力人一點希望XD 小妹現況也是雙手無力人但游抬頭捷感覺並不累 : 小弟在練四式的時候，其他三式都游的完， : (雖然抬頭蛙有點喘而側泳中間會用自由腳稍作休息)，從這段說明就可以看出你有控制浮力的障礙如果非競速狀態游抬頭蛙應該是非常休閒輕鬆不會喘的你抬頭蛙會有點喘表示主要仰賴動力而非浮力而側泳的主力在剪腳剪腳也是一個很輕鬆的休息動作你會需要用自由腳來作為休息(?) 那就是沒有真正的休息這表示你沒辦法只靠大量浮力和小量的推進力來解救生四式關卡如果可以只派70元的兵為什麼要叫出500元的角色來打？你就是一直用500元的技巧在游救生四式 : 唯獨抬頭捷游不完，本來一開始手會痠，後來有吊桿槓似乎有好點，翻譯：手原本的肌力低於能乘載自身水中重量 : 但接下來就換成會喘了，簡直就像在操場快跑那樣的喘，翻譯：手具備基本肌力後才發現不具備基本打水能力如果用最快速度做浮板打水100M 也是會像跑操場一樣喘啊不要害怕喘的感受你要害怕的是用錯概念游救生四式半數以上的人抬頭捷也是仰賴強大的打腿能力做支撐所以無法覺得抬頭捷是很享受很適合聊天的一式 : 請問大家在游抬頭捷的時候，這種情形有遇過嗎？ : 還是是姿勢不正確，有點煩惱，謝謝指教。你遇到的抬頭捷困境其實非常正常與常見在每個救生班都有一票這樣的人如果教練沒有辦法給予解決方案(通常沒有給予XD) 就是青壯們藉由長時間的訓練撐出體力靠強力的手腳達標老弱們則選擇放棄或是被安慰已達成自我挑戰其實救生四式應該能更貼近一般人一點才對如果沒有要出來執業救生員一職沒有要經歷時間內必須游完救生四式的規定小妹在此提供一點輕鬆救生四式的方法如果需測驗但不那麼輕鬆的人加入以下技巧希望也讓你會覺得更容易駕馭 ((((請以"漂浮"為核心去執行這些動作)))) 抬頭捷、抬頭蛙、側泳、基本仰、踩水以上都是你先浮得好再加上一點點動力就能游得不慢 1.抬頭捷良好的俯面漂浮 + 手部搖櫓製造升力 = 撐起頭頸的力搖櫓 + 融合划手軌跡 = 良好的推進力做到上面三點就是輕鬆的抬頭捷加分項目是打腿時製造了升力或推進力游起來就會更輕鬆先能輕鬆的漂起->原地打水->撐起頭原地搖櫓打水聊天解上面的的關卡以後抬頭捷自然不是什麼困難事 2.抬頭蛙同上但更簡單一點只要蛙手和蛙腳稍微施加垂直分力很容易製造良好升力 3.側泳、基本仰良好的仰漂解決這兩個項目的所有問題如果這兩個休息項目會讓你感覺很費力我的建議是：先去練好仰漂再來仰漂 + 不怎麼費力的夾手蛙腳 = 輕鬆基本仰仰漂 + 身體轉側向 + 不怎麼費力的剪腳 = 輕鬆側泳 (側泳時手的部分老實說是加速項目但沒有那麼關鍵) 4.踩水踩水應該是這四個項目裡最困難的如果你已經具備抬頭蛙的能力只需要改變一點方向就能做到輕鬆的原地踩水 (1)將大腿拉向腹部 (2)蛙腳輕點-踩-放-不夾完浮力控制良好的話只輕輕搖櫓不動腳也可浮在水上或是手可不工作僅靠腳慢頻進行也可 --------------------------------------------------- 希望以後的救生班都能多教一點漂浮技巧不要再導向以體力決勝不要再跟學員說你就是要多練不要跟你說抬頭捷就是捷泳把頭抬起來(說什麼鬼?!!) 老弱婦孺一樣可以用技巧克服身體素質的不足唯有推廣更輕鬆簡單的救生四式才能讓將良好的自救能力真正落實在國人身上願游泳神保佑台灣~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.105.9.254 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1579501258.A.DB4.html ※ 編輯: wendycandy (59.105.9.254 臺灣), 01/20/2020 14:25:40

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mantadive

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