[分享] 自由式晨練菜單：動作檢視及調整-廖剛
去年初每日練習量是3000公尺，而這半年來我減少了變成每日2000~2400公尺左右。
我增加了打水的練習量，大概是500~800公尺（之前是400公尺），而減少了其他拆解練習
的距離。原則上，以每次練習時，都能維持動作不凌亂為主，不然練多了也是效果不彰。
果不其然，減少練習量的同時，這半年居然還有不錯的進步出現～
這次影片分享部分練習時的畫面，可以看到慢動作畫面時，身體、姿勢的缺陷就顯得很明
顯了～所以說，要調整動作、自我檢視、請教別人，真的最好的方式就是錄一段影片來看
看是最清楚的啊。
這次的影片我發現有三個問題看要先改善：
１．手指沒有自然併攏，看起來很像「獅爪」的感覺，我想應該會影響抓水的效果。
２．推水時手臂離身體太遠，應該再往身體靠攏一點會比較有效率，可能也會省力一些。
３．身體轉動幅度太大，看起來軀幹有些扭曲。
剩下的，等這三個改好一些再說吧～
然後，我不是專業游泳教練，所以如果觀念有偏差，歡迎指教～謝謝。
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01/14 00:05,
4年前
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身體轉動是有必要的，但是轉動到軀幹軸線扭曲，那就不對了。我是看到自己有些動作變
成有些扭曲，所以覺得需要再改善了。
※ 編輯: liaokang (180.176.153.163 臺灣), 01/14/2020 07:32:09
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01/14 22:14,
4年前
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目標希望50自游進2字頭~
※ 編輯: liaokang (180.176.153.163 臺灣), 01/14/2020 22:45:49
推
01/15 11:51,
4年前
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