[討論] 冷水游泳池或冬季游泳經驗分享

看板swim作者 (metamorphosis )時間4年前 (2019/09/26 21:22), 編輯推噓7(7推 0噓 27→)
留言34則, 9人參與, 4年前最新討論串1/1
最近室內游泳池沒加溫 所以游了兩次26度水溫 第一次 只有前50公尺覺得冷 之後完全無感 游了兩公里 第二次 可能是月經完後幾天 所以下水一直覺得冷 游到喉嚨痛 游自由式 划手時碰到大腿 感覺有起雞皮疙瘩 但說也奇怪 好像游泳比較不會累 (不知道是不是我游泳前吃了一大碗葡萄 血糖飆高 所以亢奮不累) 但因為喉嚨痛 所以不敢游太久 怕感冒 就游了1.5公里 只不過 游完泳吃午餐 吃的比平常少一份肉 傍晚就餓到發昏 不知道是不是水溫較低消耗熱量比平常多 後來查了一下 好像有人在玩冬季游泳 水溫在10℃至14℃時游20分鐘左右(約200至500米) 水溫在10℃以下時，應該每低1℃就少游1分鐘，不要超量 不知道有人有經驗分享嗎?是要如何訓練的? 謝謝!! -- Try while you can still make mistakes Chase while you still have dreams Love while you still have the courage -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.228.211.230 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1569504169.A.44D.html
推
09/26 21:57, 4年前 , 1F
只有到16度 會耳朵痛鑽腦的感覺 手腳會冷得上岸擦乾也
09/26 21:57, 1F
→
09/26 21:57, 4年前 , 2F
不會快速回暖 而且當時還不是冬天...welcome to 英國
09/26 21:57, 2F
→
09/26 21:57, 4年前 , 3F
早春的池水 也是有年長外國人帶遮耳泳帽 跟手套泳襪
09/26 21:57, 3F
→
09/26 21:57, 4年前 , 4F
前陣子夏天20度上下也有沒防寒衣游了1000 就一直游 要
09/26 21:57, 4F
→
09/26 21:57, 4年前 , 5F
注意突然游到較冷的區塊不要自己嚇到 其他跟一般游泳
09/26 21:57, 5F
→
09/26 21:57, 4年前 , 6F
沒有什麼不同
09/26 21:57, 6F
→
09/26 22:02, 4年前 , 7F
所以 你有先漸進式先降低水溫嗎?還是第一次就16度?
09/26 22:02, 7F
→
09/26 22:27, 4年前 , 8F
我每年都是冬季游室內池 然後五月去直接下水這樣...所
09/26 22:27, 8F
→
09/26 22:27, 4年前 , 9F
以這樣好像應該是沒漸進吧 當然很多時候我是先防寒衣
09/26 22:27, 9F
→
09/26 22:27, 4年前 , 10F
游幾趟 脫掉再下去游一趟這樣 也是一種漸進方式適應吧
09/26 22:27, 10F
→
09/26 22:27, 4年前 , 11F
？
09/26 22:27, 11F
→
09/26 22:30, 4年前 , 12F
你說的那種更低溫的游泳 我聽過也知道這裡有（倫敦的h
09/26 22:30, 12F
→
09/26 22:30, 4年前 , 13F
yde park蛇型池 hampstead的池 都全年可以戶外野游 前
09/26 22:30, 13F
→
09/26 22:30, 4年前 , 14F
者要加入泳會 後者好像沒那麼繁瑣）他們這種通常是就
09/26 22:30, 14F
→
09/26 22:30, 4年前 , 15F
一直維持每週都去游 逐漸適應季節越來越冷的水溫
09/26 22:30, 15F
→
09/26 22:37, 4年前 , 16F
以前在文化游泳 有17度的 很好游 溫度太高超難游
09/26 22:37, 16F
→
09/27 07:55, 4年前 , 17F
大家好厲害 怎麼訓練這麼不怕冷水的？
09/27 07:55, 17F
→
09/27 09:22, 4年前 , 18F
脂肪多一點
09/27 09:22, 18F
推
09/27 11:01, 4年前 , 19F
如果你居住的地區只有室外冷水泳池 就會強迫自己適應了
09/27 11:01, 19F
→
09/27 13:14, 4年前 , 20F
可能就會換運動了 哈哈
09/27 13:14, 20F
→
09/27 13:16, 4年前 , 21F
之前比較瘦的時候 涵碧樓的戶外池游到快抽筋
09/27 13:16, 21F
推
09/27 17:26, 4年前 , 22F
台北冬天哪裡有室外池呀
09/27 17:26, 22F
推
09/28 08:24, 4年前 , 23F
冷的不是水溫而是水面上的風啊啊
09/28 08:24, 23F
推
09/28 19:21, 4年前 , 24F
大新店泳池冬天有室外池啊
09/28 19:21, 24F
推
09/30 08:30, 4年前 , 25F
從現在開始游，如果能每天都去，自然就適應了。最難的是
09/30 08:30, 25F
→
09/30 08:30, 4年前 , 26F
下水當下，以及游到快失溫，身體發抖的時候。游低溫最痛
09/30 08:30, 26F
→
09/30 08:30, 4年前 , 27F
快是低溫逼出的人體潛能，發全身之力量抵御寒冷。個人極
09/30 08:30, 27F
→
09/30 08:30, 4年前 , 28F
限大約就在14度，14度以下都僵硬了，只能勉強前進，享受
09/30 08:30, 28F
→
09/30 08:30, 4年前 , 29F
不到游泳樂趣。事實上台灣也沒幾天水溫會在14以下，除非
09/30 08:30, 29F
→
09/30 08:30, 4年前 , 30F
連續寒流
09/30 08:30, 30F
→
09/30 16:40, 4年前 , 31F
看研究 冷水游泳=血管運動
09/30 16:40, 31F
→
09/30 16:40, 4年前 , 32F
只是真的怕失溫 真的覺得怎麼游都不熱
09/30 16:40, 32F
推
09/30 19:56, 4年前 , 33F
另外據說冷水游對憂鬱情緒焦慮狀況有一些改善效果啦
09/30 19:56, 33F
→
09/30 19:56, 4年前 , 34F
09/30 19:56, 34F
‣ 更多 aphisia 的文章
文章代碼(AID): #1TZBkfHD (swim)