[問題] 到底要選擇游長還是游快?

看板swim作者 (阿咪)時間4年前 (2019/07/01 17:58), 4年前編輯推噓12(12推 0噓 17→)
留言29則, 13人參與, 4年前最新討論串1/1
版上各位大大 泳將 安安!! 小弟是個努力游泳的肥宅 74年次>< 目前平日每天早上都會去游泳 持續兩個月左右 速率大概維持70分鐘 2100m-2200m不等 基本上游完也不會覺得太累... 中午午休睡一下 下午也不會累到一直打瞌睡 所以是否建議加強強度? 還是就維持這個速率? 畢竟是上班族 雖然希望能瘦下去 但是也要考慮到上班不能累到掛到 所以很好奇這個速度跟長度維持就好 去年游了五個月 因為基本上都沒在忌口 所以體重幾乎沒啥改變 今年開始晚上不吃 有感覺體重有下降一點 配合apple watch的紀錄來看 每天早上這樣游竟然有1000大卡 是不是過譽了啊 https://i.imgur.com/XvA7fLX.jpg
https://i.imgur.com/V1xsImH.jpg
附上今天的紀錄請大家給點意見!! 謝謝大家! --
推
01/06 16:47,
別再相信沒有根據的說法了，醫學證實.....
01/06 16:47
推
01/06 16:56,
有了司機
01/06 16:56
推
01/06 17:05,
不用自己開車
01/06 17:05
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.220.75.151 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1561975099.A.57F.html
推
07/01 19:03, 4年前 , 1F
要瘦除了飲食控制，還要變換運動。最好心跳數能在130-
07/01 19:03, 1F
→
07/01 19:03, 4年前 , 2F
150之間。我除了游泳外，還去健身房，這樣交替變換，
07/01 19:03, 2F
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07/01 19:03, 4年前 , 3F
不但比較不會膩，而且瘦很快。
07/01 19:03, 3F
0630起床 0730-0900晨泳 0900-1830上班 1900-2230自由時間 2230-0630睡覺 還是比較喜歡游泳 畢竟至少不會全身都是汗><
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07/01 20:19, 4年前 , 4F
忌口比較快
07/01 20:19, 4F
真的...但是忌口真的難啊><
推
07/01 20:25, 4年前 , 5F
我3公里自由式75分鐘熱熱量消耗只有460大卡
07/01 20:25, 5F
哪呢!?
推
07/01 20:38, 4年前 , 6F
我在湖裡游2400公尺 一小時 自由式 是457卡
07/01 20:38, 6F
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07/01 20:38, 4年前 , 7F
覺得你的手錶可能有點估錯了
07/01 20:38, 7F
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07/01 20:51, 4年前 , 8F
我這段紀錄給的速度是2:31/100m 沒有停
07/01 20:51, 8F
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07/01 20:52, 4年前 , 9F
不過不要擔心 持續努力游一定會越來越好（體態）
07/01 20:52, 9F
是啊只能安慰自己有在游泳 至少看起來會比較流線... 不過我也覺得手錶是歡樂錶 這樣就1千大卡也太簡單了
推
07/02 00:56, 4年前 , 10F
你有紀錄每天吃下去的熱量跟注意吃什麼嗎？還有inbody量
07/02 00:56, 10F
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07/02 00:56, 4年前 , 11F
出來是如何？
07/02 00:56, 11F
哈沒餒 就不吃晚餐 0900吃早餐 1400-1500吃中餐 之後就等隔天再吃飯 周末因為要陪閃光 所以就都亂吃...走一個健康隨意的胖子人生Q_Q ※ 編輯: ohyouarepig (61.220.75.151 臺灣), 07/02/2019 13:41:51
推
07/02 22:42, 4年前 , 12F
你這樣蛙式大約700大卡 建議游泳時多變換姿勢 或者
07/02 22:42, 12F
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07/02 22:42, 4年前 , 13F
可以買划手增加阻力 然後吃飯多吃蔬菜
07/02 22:42, 13F
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07/02 22:44, 4年前 , 14F
對了 熱量消耗跟體重有關 你可能真的消耗了1000
07/02 22:44, 14F
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07/02 22:48, 4年前 , 15F
然後建議你保持目前速度 游長時間比較有效
07/02 22:48, 15F
難道要說我胖我驕傲嘛>< 有了划手不會更偷懶嘛 ※ 編輯: ohyouarepig (61.220.75.151 臺灣), 07/03/2019 09:31:21
推
07/03 15:06, 4年前 , 16F
我游這麼久了，除了救生員訓練有瘦3公斤，其他完全沒瘦
07/03 15:06, 16F
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07/03 15:07, 4年前 , 17F
降體重說真的跟吃的關係比較大
07/03 15:07, 17F
真的...感覺體型有變小一點 之前很緊的衣服現在比寬鬆一點..
推
07/03 19:03, 4年前 , 18F
習慣強度之後就都不會瘦了﴿
07/03 19:03, 18F
之前查過好像運動+節食 大概也只有2個月的蜜月期><
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07/03 19:03, 4年前 , 19F
07/03 19:03, 19F
推
07/03 21:28, 4年前 , 20F
飲食最重要 再來還有運動強度
07/03 21:28, 20F
推
07/04 00:47, 4年前 , 21F
我那天游3.3K 也只有926大卡. 倒是你的心律有點低就是?
07/04 00:47, 21F
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07/05 09:31, 4年前 , 22F
請問你的身高體重體脂肪？
07/05 09:31, 22F
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07/05 09:32, 4年前 , 23F
還有你如果只游蛙式不游自由式不如不要游
07/05 09:32, 23F
175 體重也是三位數 orz 都游自由式最近強度大概逼自己2500M 75分內游完 ※ 編輯: ohyouarepig (61.220.75.151 臺灣), 07/05/2019 09:39:00
推
07/05 22:04, 4年前 , 24F
你的自由時間是不是都在大吃XD，把自由時間拿去再游一次1
07/05 22:04, 24F
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07/05 22:04, 4年前 , 25F
500，回家馬上睡應該瘦很快
07/05 22:04, 25F
推
07/06 18:13, 4年前 , 26F
體重三位數真的要認真減了，為了你的健康，從飲食控
07/06 18:13, 26F
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07/06 18:13, 4年前 , 27F
制開始吧！加油～！
07/06 18:13, 27F
推
07/06 22:18, 4年前 , 28F
我自己感覺游泳強度習慣後不怎麼累，可能運動強度就
07/06 22:18, 28F
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07/06 22:18, 4年前 , 29F
只是在健走一樣
07/06 22:18, 29F
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