[問題] 如何改善自由式游太快爆心肺

看板swim作者 (墨)時間5年前 (2018/09/20 17:55), 5年前編輯推噓10(10推 0噓 9→)
留言19則, 9人參與, 5年前最新討論串1/1
大家好 本板首Po 請多指教 目前大概一週游4-5次 每次1000m或 1500m 沒有計時表 所以每500m會停下來看手機碼表 然後休息約2min 再繼續游下一個500m 目前遇到一些困難 游到後來 心肺容易爆掉 配速大概配 500m 10:00~10:15 兩划一換 不中停 請教一下各位前輩 這樣是心肺能力待加強？ 要如何突破 每個500m 10分內？ 如果要進步 該繼續操心肺 還是說先放慢 拉距離？ 謝謝指教 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.80.40 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1537437332.A.1B8.html
推
09/20 18:53, 5年前 , 1F
4-5次可以其中三次改以100x5x2、200x3x2方式訓練，
09/20 18:53, 1F
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09/20 18:53, 5年前 , 2F
休息時間自定，100不超過30秒、200不超過一分鐘，放
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09/20 18:53, 5年前 , 3F
慢拉長距離沒什麼用，2週一次體驗長距離的感覺就好。
09/20 18:53, 3F
請教一下 100x5x2 100m是要衝刺嗎？
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09/20 20:45, 5年前 , 4F
請問100x5x2 是什麼意思呢？想要訓練看看
09/20 20:45, 4F
推
09/20 20:50, 5年前 , 5F
100公尺5趟2組
09/20 20:50, 5F
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09/20 21:05, 5年前 , 6F
抱歉在一個問題休息是放在趟還是組
09/20 21:05, 6F
※ 編輯: szachary1020 (180.204.80.40), 09/20/2018 21:32:32
推
09/20 21:48, 5年前 , 7F
我大概500/9:30，跟過一個8分出漫遊還回頭看我，我游到跟
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09/20 21:48, 5年前 , 8F
不上
09/20 21:48, 8F
推
09/20 22:03, 5年前 , 9F
建議先能放慢3000以上再來求速度也不遲，若要同時間歇
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09/20 22:03, 5年前 , 10F
操心肺是也可以
09/20 22:03, 10F
推
09/20 22:05, 5年前 , 11F
推m大的菜單，我差不多的訓練方式，現在一個月才游一次1
09/20 22:05, 11F
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09/20 22:05, 5年前 , 12F
500
09/20 22:05, 12F
推
09/21 11:59, 5年前 , 13F
每趟到秒走 組間才休息or慢游
09/21 11:59, 13F
推
09/21 12:44, 5年前 , 14F
感謝sweetduck解答
09/21 12:44, 14F
推
09/21 21:24, 5年前 , 15F
二換一有點太頻繁 盡量四到六再換
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09/21 21:25, 5年前 , 16F
另外也可以試看看三或五換一
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09/21 21:26, 5年前 , 17F
偶數次通常會吃同邊手比較多 偶爾換看看奇數
09/21 21:26, 17F
推
09/23 21:28, 5年前 , 18F
照一樓說的就好
09/23 21:28, 18F
推
09/25 02:44, 5年前 , 19F
練抬頭捷...自從操過救生員班，一般自由式都不喘了
09/25 02:44, 19F
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