[問題] 游泳減肥問題！

看板swim作者 (QQ)時間7年前 (2017/02/21 19:11), 7年前編輯推噓11(11推 0噓 16→)
留言27則, 12人參與, 最新討論串1/1
各位運動好手大家好 想請教關於游泳減肥相關問題 小弟估狗有查到 游泳蛙式一小時 消耗熱量差不多在900大卡上下 要瘦一公斤差不多需要7600大卡左右 那假設 我想瘦10公斤 則需要消耗76000大卡 換算下來 76000/900=84.4 小時 是不是代表我只要飲食維持在基本代謝情況下 游泳84次就可以瘦掉10公斤嗎？ 想問是不是算法就這麼簡單？ 如果一週游3次 差不多要28週 也就是需要六個月多的時間就可瘦10公斤 請問以「算式」來看是不是就是如此？ 謝謝大家！ （當然還是要堅持啦） 備註：我差不多一小時遊2000m左右 蛙式自由式交替。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.9.134.8 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1487675508.A.A38.html
推
02/21 19:30, , 1F
游泳真的瘦的快，前提飲食要健康！
02/21 19:30, 1F
瞭解！謝a大！ ※ 編輯: royalhum (39.9.134.8), 02/21/2017 19:32:23
推
02/21 21:30, , 2F
游泳是消耗熱量最快的運動沒錯，不過還是要看強度，
02/21 21:30, 2F
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02/21 21:30, , 3F
強度才是重點
02/21 21:30, 3F
真的，但感覺很容易餓...
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02/21 22:17, , 4F
有難度,要忌口,還有搭配跑步,單車,肌力訓練
02/21 22:17, 4F
推
02/22 12:28, , 5F
個人經驗是運動量越大，食慾就越好欸
02/22 12:28, 5F
哈哈哈 沒錯！需要稍微控制... ※ 編輯: royalhum (27.246.9.5), 02/22/2017 15:25:34
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02/22 18:40, , 6F
是 就是這麼"簡單" 但是熱量攝取低於基代是錯的
02/22 18:40, 6F
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02/22 18:41, , 7F
建議是TDEE的80% 才會降康瘦 低於BMR身體會先反撲
02/22 18:41, 7F
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02/22 18:41, , 8F
小弟做過兩年的健身教練...
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02/22 18:42, , 9F
健康
02/22 18:42, 9F
感謝教練神分享！
推
02/22 21:15, , 10F
Total Daily Energy Expenditure，每日總消耗熱量？
02/22 21:15, 10F
推
02/22 21:49, , 11F
當然不可能這麼簡單，第一個蛙泳900大卡感覺是arena
02/22 21:49, 11F
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的圖片，他是指競技蛙泳非一般蛙
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再者，運動強度若沒往上提升，只會消耗越來越少的
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熱量，與其要看時間跟距離不如看心律
02/22 21:49, 14F
果然如此...很像有查到其實一般人頂多消耗500大卡就很了不起了！
推
02/23 17:16, , 15F
想太多了，我常年這樣游也沒瘦到10kg
02/23 17:16, 15F
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02/23 17:18, , 16F
如果你本來就過重，一開始的確可以看到效果
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02/23 17:19, , 17F
隨著你身體適應運動的強度，又會卡關了，人體運作機制不是卡
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02/23 17:19, , 18F
路里加減的遊戲
02/23 17:19, 18F
感謝x大解釋！確實如此！
推
02/23 18:43, , 19F
我這兩個月體重一直維持60，但體脂肪17->12.5
02/23 18:43, 19F
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02/23 18:44, , 20F
因此個人覺得，不能純看體重，＜還有體脂肪、肌肉量
02/23 18:44, 20F
減脂之路超級辛苦....
推
02/23 21:51, , 21F
強度和心律才是決定消耗多少卡路里的關鍵。一小時輕鬆
02/23 21:51, 21F
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02/23 21:53, , 22F
游，游不到一千五，其實減脂效率並不好
02/23 21:53, 22F
真的..我只能ㄍㄧㄥ到2200m...還要努力！
推
02/23 22:12, , 23F
像我就是都沒有瘦……（落淚）
02/23 22:12, 23F
哈哈哈 一起加油啦！ ※ 編輯: royalhum (39.12.39.119), 02/24/2017 00:15:56
推
02/24 00:18, , 24F
https://goo.gl/MXZOBY 游泳筆記分享的 搜尋菜單
02/24 00:18, 24F
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02/24 00:19, , 25F
有很多等級，可以找個適合等級強度的玩比較不會無聊
02/24 00:19, 25F
推
03/06 14:20, , 26F
去救生員班跟著操幾週 瘦的不要不要的
03/06 14:20, 26F
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03/06 14:20, , 27F
結訓的時候腹肌跟人魚線都回來找我了這樣
03/06 14:20, 27F
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