[心得] 游泳基本動作練習分享－單臂划手（一）

看板swim作者et618323 (AJ)時間7年前 (2016/12/15 19:17)推噓11(11推 0噓 4→)

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最近天氣變化非常大，這個時候最適合到游泳池練習游泳了！夏天人擠人的水道，在冬天根本就是包場的好時機～接下來來跟大家分享一些游泳的基本動作練習，讓大家可以在非賽季的時候就把基礎動作練好，也可以增加一些練習的變化，就算是菁英選手等級，也還是會在練習中加入姿勢練習的課表來當作熱身內容！不是會游了就不用注意動作的維持喔！「基本動作練習－單臂划手1」大家剛接觸游泳時可能就有練習過的基礎動作，還不熟練的朋友可以先拿著浮板練習，每次划手時拿浮板的那隻手記得向中心線延伸肩膀旋轉，划動的手靠近身體推水，注意手掌心方向向後，手臂還原時向前延伸，超越拿著浮板的那隻手（身體轉正），注意每次踢六下腳再接著划下一下手，若一手划完就急著划下一下手，可能會沒有做到延伸動作，甚至身體會一直呈現傾斜沒有轉正喔！觀看完整影片：https://youtu.be/als33SZ6PCE

接下來幾週會持續分享基本動作練習內容，喜歡的話可以關注我的粉絲專頁！點選連結：https://www.facebook.com/HsuCHIAOx2/?fref=nf -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.130.168.109 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1481800640.A.1C0.html

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jimmyw1003

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monger

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peter531tw

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