[問題] 關於三角肌痠痛

看板swim作者 (他)時間7年前 (2016/09/26 18:53), 編輯推噓4(4推 0噓 12→)
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小弟7月開始游泳 都是游自由式 剛開始都是直臂划水,所以三頭肌都會痠痛 9月開始改成高肘抱水,三頭肌已經不會酸了 現在變成三角肌會痠痛 請問是姿勢有問題,還是肌力太差,過一陣子就好了呢? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.193.38.68 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1474887184.A.39E.html
推
09/26 19:03, , 1F
這不好說 游泳小肌群會練到痛 不是很強就是很菜
09/26 19:03, 1F
推
09/26 19:15, , 2F
肌見炎嗎？ 之前練直線滑水3000，手超酸
09/26 19:15, 2F
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09/26 19:29, , 3F
我應該是很菜的那個，我在想是不是我抱水時都太用力所致，在
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09/26 19:29, , 4F
家空划時，高肘那個動作做太緊繃時就會痛，可是下水時又不痛
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了
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推
09/26 23:43, , 6F
應該是太早出力
09/26 23:43, 6F
推
09/30 21:03, , 7F
一般來說，三角肌相對於旋轉肌袖群並不太容易產生肌腱炎。在
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臨床上，大多認為三角肌的不適是源自於旋轉肌袖的轉移痛。在
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陸地上空划時由於缺少了浮力的幫助，你的前三角肌與上斜方肌
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可能會過度活化，擾亂的肩關節肌肉協調，導致類似夾擠的情況
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。結論上來說，如果你游多了有伴隨技術的進步，那麼很有可能
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就會慢慢改善。如果沒有，當然也可能會繼續不適。但照你描述
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只是肌肉酸痛的程度，也不必太擔心就是，搞不好之後冬天懶得
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下水你就不介意了
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謝謝f大的說明，颱風休息2天後，今天就不太會酸了，我想應該
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是肌耐力不足
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