[泳技] 自由式 蛙式 請益 11/16新增影片請大大指導

看板swim作者 (汪汪)時間10年前 (2015/11/15 15:35), 10年前編輯推噓25(25推 0噓 34→)
留言59則, 7人參與, 最新討論串1/1
本標題專供對於想要提身自身游泳技術的板友使用，希望得到其他版友的建議用 提醒發問者請務必抱持開放勇敢的心胸 真實的意見有時或許刺耳，但這些建議往往是真正能幫助您進步的內容 如果別人只是一直誇獎很好很棒而提不出修正方案，又怎麼能有進步的空間呢? ============================================================================== 我是否已經詳讀置底板規 此行若未填或刪除，文章就會被刪除 基本資料 性別：男 年齡：30 身高：170 體重：(好吧~這項可選擇性不填) 體脂：18% 自拍泳姿影片連結 https://youtu.be/WBquYV6YHqQ
https://youtu.be/ixKULdG_DoA
https://youtu.be/528EYy__6eE
11/16 新增自由式影片 (若網址過長請縮網址，請至少完整拍攝25米，游不完者不在此限) 以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除 練泳資料 練泳時段：下午或晚上 練泳環境：25米短池 同一泳道使用人數:1人(泳道人數多寡將影響測定成績) 每周練習次數:5次 每周練習總量:6000米 成績測定 25米打水： 秒(近期測定/過去最佳成績) 50米打水： 秒(近期測定/過去最佳成績) 100米打水： 秒(近期測定/過去最佳成績) 25捷秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 50捷秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 1000捷秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 50仰秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 50蛙秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 50蝶秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 其他泳式及距離成績： 以上填寫越齊全能得到的評估越準確 若填寫為過去最佳成績可附上測定的年份供參考 如果沒測過的項目就藉此機會測看看吧。 平日訓練內容 訓練內容的數量與順序可以達到不同的效果，且訓練間的休息時間必然影響訓練成效 請儘可能量化並描述 2000自x 1，單手觸壁轉身不休息 目前遭遇的問題: 各位大大請問一下 我想像竹內慎司這種遊法 https://youtu.be/rJpFVvho0o4
但是我腳的部分 為什麼都會左右踢水而不是上下踢水? 如果不踢水放鬆 則會感覺下半身好像要往下沉 左手的部分則是每次游完都會很痛(查了一下好像是旋轉肌) 請問是我姿勢錯誤嗎?以上該如何改進? 蛙式的部分 請問是否還有哪裡需要改進? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.56.181.87 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1447572947.A.CF7.html
推
11/15 18:35, , 1F
我自己當場在游是夾一顆浮球以防左右開，或是穿蛙鞋
11/15 18:35, 1F
推
11/15 18:53, , 2F
自由式的手，有帥！蛙式的腿有些嘿嘿～，看得到的部份
11/15 18:53, 2F
推
11/15 18:59, , 3F
游時心裡想：腰不動。打水時,大腿互碰,感覺帶到腳背甩水
11/15 18:59, 3F
推
11/15 19:07, , 4F
手臂前伸時完全不用力，水下曲肘，上下臂呈90度
11/15 19:07, 4F
感謝樓上大大們的指導~E大你說蛙式的嘿嘿是甚麼意思?自由式腰不動是甚麼意思? 有點不太懂 是指腰不要跟著轉嗎?
推
11/15 20:33, , 5F
自由式：力明顯前半段比後半大，導致後面推速變慢且沒
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推完，再來似乎沒邊吐氣邊轉頭（水中無氣泡）
11/15 20:33, 6F
推
11/15 20:42, , 7F
蛙式：蛙腳踢完大腿沒固定住，所以沒踢往斜下方而彈上
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來，換氣時機有點遲，速度已經快停了才換氣會走走停停
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感謝K大 後面手真的沒力了~自由式吐氣不是在換氣時就吐完了嗎?有點不太懂這句話的意思 蛙式換氣的部分我一直以為要在速度快停了在換氣~原來是我搞錯了~ 腳的部分是要往下踢這樣嗎? 另外再請問各位大大 自由式手的部分 為什麼左手上臂會痛?是我手的部分有問題嗎? ※ 編輯: pavels823 (1.169.1.52), 11/16/2015 00:14:46
推
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自由式的雙腳踢的力道要一樣，不能一大一小，這要練習
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竹內慎司姿勢漂亮是因為她非常遵守手、腕、肘入水順序，
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可是你手指剛入水的時候手肘也碰到水面了，會有水花。
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T大你沒講我還真的沒注意到手的部分~手肘的部分不要碰到水 是入水的時候要再斜嗎? 還是手肘要在高一點? ※ 編輯: pavels823 (1.169.1.52), 11/16/2015 00:53:45
推
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仔細看竹內慎司的手指入水，她是斜斜的切入水中，手不會
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11/16 00:58, , 13F
停在水面上。這樣子你的手肘才不會撞到水面
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推
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至於手痛的事情，我的經驗是我的旋轉肌有輕度磨損，你可
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以藉由鍛鍊肌肉或增加柔軟度來減輕疼痛，因為我拉筋後
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疼痛就會消失。
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再次感謝T大~明天在我再試看看~ ※ 編輯: pavels823 (1.169.1.52), 11/16/2015 01:07:09
推
11/16 01:44, , 17F
回p大：1～不是說你後面距離變慢喔，是指伐手的前半段
11/16 01:44, 17F
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11/16 01:44, , 18F
動作太用力，也是造成你上臂酸痛的原因，2～你吐氣似乎
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11/16 01:44, , 19F
是到空中了才吐，會來不及吸飽氣 3～是的，蛙式不能等
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前進快停了才換氣，會拖慢速度
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蛙腳的話出力往內時注意大腿不要彈上來就好
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感謝K大~我在調整我的呼吸看看~難怪都會感覺沒吸飽氣
推
11/16 02:17, , 22F
一個基本東西要注意：手指不要張太開
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推
11/16 09:26, , 23F
請問樓上大大說的手指不要太開的部份，為什麽？
11/16 09:26, 23F
推
11/16 10:03, , 24F
蛙腿以前的游法，兩膝距＞兩腳距，費力不利夾水，
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推
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而且個人偏見認為特別是女生游起來不好看，所以嘿嘿了～
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推
11/16 10:07, , 26F
自由式划手換氣都是上半身的旋轉，腰要定住，不能掀掉
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感謝E大~我的2腿膝蓋本來就合不起來了~所以就無解了嗎? 自由式腰的部分要定住 這部分是要夾浮板練習嗎?
推
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手指可以微張，但我覺得樓主的手指還要再密合一點。
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推
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0:46開始能看樓主自由式的手，中指和無名指之間太開了
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推
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這是手指完全密合，久了
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→
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會有點累。
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這是我手指放鬆狀態下
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的張合程度，我是用這樣的標準來看樓主的手指的。
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感謝T大~我的手指的確有點開~但是併起來會感覺好像滑不太到水~這樣算正常的嗎? ※ 編輯: pavels823 (61.56.181.87), 11/16/2015 12:15:25
推
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我是覺得還好，他算放鬆。張大總比因併指造成肩頭痛好
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推
11/16 12:31, , 34F
我膝也合不起來，是靠心裏自我提醒，定腰也是，會轉45度
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→
11/16 12:32, , 35F
水感不夠確實會有抓不到水的感覺,會肩頭痛可能是閉太緊
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，所以會約束。夾腿練划手很方便，但有車程，輔具攜帶不
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推
11/16 14:15, , 37F
樓主會覺得手張開比較抓得到水，其實那是水從你的指縫流
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過了！
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推
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樓主一定要培養水感和水性，這是基礎中的基礎，需要在水
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中隨時感受！
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非常感謝各位大大這麼詳細回答我的問題~我會再努力練習看看~ ※ 編輯: pavels823 (61.56.181.87), 11/16/2015 17:48:26
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11/16 19:45, , 41F
essswim 亂講
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Y大有不同見解嗎?可以指導一下小弟嗎?感謝~ ※ 編輯: pavels823 (61.56.181.87), 11/16/2015 20:45:45
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11/16 21:07, , 42F
我覺得你自由式游得還可以，蛙式比較爛
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蛙式身體先伸展再踢蛙腿
11/16 21:09, 43F
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11/16 21:10, , 44F
身體比腿領先一點點
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11/16 21:18, , 45F
先趴平再踢
11/16 21:18, 45F
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11/16 21:21, , 46F
自由式手指張開或閉合影響很小
11/16 21:21, 46F
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11/16 21:22, , 47F
整體動作協調性才是重點
11/16 21:22, 47F
→
11/16 21:28, , 48F
左肩不適，可能是你換氣時用左手壓水
11/16 21:28, 48F
→
11/16 21:29, , 49F
或是迴手時身體轉動角度不足，用後三頭硬拉
11/16 21:29, 49F
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11/16 21:32, , 50F
迴手不一定要很完美，重點是舒適
11/16 21:32, 50F
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11/16 21:36, , 51F
後三角，講錯了
11/16 21:36, 51F
感謝Y大~確實為了追求手部動作好看~身體角度不夠左手會硬拉~ 是我側身角度要在大一點嗎?還是柔軟度的問題? https://youtu.be/528EYy__6eE
這是我今天拍的 有修正手肘 呼吸 腿的部分 請問各位大大 這樣姿勢對嗎? ※ 編輯: pavels823 (61.56.181.87), 11/16/2015 22:06:44
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11/16 22:41, , 52F
迴手配合身體的韻律順勢丟出去
11/16 22:41, 52F
→
11/16 22:42, , 53F
快慢是配合身體的
11/16 22:42, 53F
→
11/16 22:50, , 54F
身體角度小，手臂角度跟著小是正常的
11/16 22:50, 54F
推
11/16 23:15, , 55F
你換氣時要看後方，例如你右邊換氣頭就看右後方，否則你
11/16 23:15, 55F
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11/16 23:16, , 56F
身體會沈下去，看影片看得出來。
11/16 23:16, 56F
推
11/17 04:52, , 57F
手後面動作感覺不到勁道，且沒推完，速度出不來
11/17 04:52, 57F
→
11/18 15:40, , 58F
沒錯，看不出划水的力道。似乎沒抓到太多水
11/18 15:40, 58F
推
11/20 22:35, , 59F
這是宜蘭晶英酒店，好懷念阿
11/20 22:35, 59F
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