[泳技] 捷式請益

看板swim作者 (何必期待)時間10年前 (2015/09/02 01:29), 10年前編輯推噓13(13推 0噓 30→)
留言43則, 8人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
============================================================================== 基本資料： 性別：男 年齡：25 身高：188 體重：70 體脂： 18 %（自行測量） 自拍泳姿影片連結 https://youtu.be/4D3C0yjNXNg
https://youtu.be/btqEWv9uOjo
練泳資料： 練泳時段：平日一三五不定 練泳環境：25米短池/50米長池 同一泳道使用人數：3-8 人(泳道人數多寡將影響測定成績) 每周練習次數： 3-4次 每周練習總量: 3000-3500米 成績測定： 25米打水： 秒(近期測定/過去最佳成績) 50米打水：104秒(近期測定) 100米打水： 秒(近期測定/過去最佳成績) 25捷秒數/划手數：37 秒/ 下(近期測定) 50捷秒數/划手數：44 秒/ 下(近期測定) 1000捷秒數/划手數：20-25分/ 下(近期測定) 50仰秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 50蛙秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 50蝶秒數/划手數： 秒/ 下(近期測定/過去最佳成績) 其他泳式及距離成績： ↑以上填寫越齊全能得到的評估越準確 若填寫為過去最佳成績可附上測定的年份供參考 如果沒測過的項目就藉此機會測看看吧。 平日訓練內容： 1000自x 1，單手觸壁轉身/休息一個呼吸 有時自認可以會游朋友幫開的菜單 100慢游 200踢腳 200蛙腳 1800划手(夾小浮板 200捷 100慢游蛙 100救生四式 100蛙 100捷 --------2900 日常作息時間：（睡眠、工作等時間及練泳前進行之活動） 生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） 美術編輯 健康狀況：（填有者請概述病況） 小時候有氣喘/現今只有感冒會微復發 其他運動習慣： 衝浪? 特殊習慣：無 目前遭遇的問題： 是這樣子的小弟弟我希望速度能再快一點 或是至少動作確實 捷式學習方式是自學 看youtube的荻原智子捷式影片+朋友稍指點+游到沒力就會了的方式學的 去年考過救生證 喜歡水上活動 by the way也很想參與看看社團或是系隊一起練泳的感覺 可惜大學沒泳池&出社會了 除了詢問泳技之外 也想徵求高雄是否有泳者團 讓小弟加入一起練習精進 謝謝 文章如有疏漏煩請指正 -- 推 danny0210:當別人打你的下體 06/18 10:11 → jayounguy:你就把他打成大體 06/18 10:14 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 219.85.106.225 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1441128583.A.5AD.html
推
09/02 07:05, , 1F
36s還不錯啊，再學個轉身又再快一點
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游得比我好多了...仁武焚化廠人還是那麽少！
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謝謝樓上的誇獎，想知道我動作有錯誤還什麼的嗎~~都自
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己游不容易察覺
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還是需要重訓加強身體強度才能再精進了?
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推
09/02 09:14, , 6F
25公尺37秒 50公尺44秒？只差7秒嗎？
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推
09/02 09:20, , 7F
影片看起來還不錯
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25米池游50是37秒/50米池游50是44秒~
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游的不錯，左手回手時有點太開，手肘要盡量靠近肩膀
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的前後延伸線上才不會左右晃動那麼大
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兩邊身體旋轉可以再增加
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推
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大體架構還行,但幾個點需要再加強:打腿,換氣,手入水
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下面教你一招來檢驗(也可拿來加強練)這些點,你試試就知道了
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左手始終置於腿側,只用右手游自由式,每划一次手都要換一次氣
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重點是你現在是右手划手嘛,那換氣要求是始終朝左邊換,亦即要
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求你始終要朝向划手臂的異側換氣,如果你自我要求很高,可以再
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加一條只能露出一眼在水上的要求,不過可能會喝很多水就是了
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另外如果你想讓技術更精進,可以將LINDSAY BENKO那套PROGRAM
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中的DRILL放進你的菜單裡,正確練習打好基礎,練上一年進步會
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很大的
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雖然不太了解，不過大大提供的訓練方式我可以試，打腿的部分我知道我很貧弱 下次再個別拍打水影片請教~手入水是指入水點不對嗎? ※ 編輯: only4that (219.85.106.225), 09/02/2015 21:17:12
推
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喔,我指的是你左手入水,如果可以你拍個正面的自己看看,側面
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能看出來的就是左手在移臂過肩後是伸臂與入水同時進行,然後
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有個甩臂入水的動作,可能在那當下感覺有用上勁向前甩,其實對
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前進幫助不大,入水後可能還甩向中軸線造成側移,最好是能改
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掉啦(是說沒錄正面我也不好說影響大不大),範本的話你可以看
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他伸臂也早,或者該說他入水點很前面比較適當,但他不是甩臂
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手入水後的前進方向是朝前朝下去高肘抓水,很有效率的後交叉
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技術,或者用影片的話來說叫做 "kayak principle" technique
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推
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o大英明，可專文回，大家受益!
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推
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我遜咖,不敢再亂回文,只推個文說說自己看法就好了,不一定正
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確,只是提供一些影片連結供參考跟思考改進方向這樣
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推
09/04 15:29, , 33F
別被g大影響啦!這些資料很強了!更多受益者只是未表態而已
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推
09/04 17:28, , 34F
跟那沒關係啦,是最近去上一些課程,發現自己懂得實在太少了
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就半瓶水響叮噹的程度,要把握這段期間要好好多充實一下啦
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推
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另外說回這個甩臂的問題,如果真的喜歡甩臂的快感,可以考慮
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回臂時採用直移臂技術游看看,可以找50M的賽事影片自己觀摩
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研究看看,直移臂衝刺個50M游起來也是挺爽的說
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大家的推文都太專業了小弟受益良多
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09/04 22:51, , 40F
很多專有名詞都從沒見過
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09/04 22:52, , 41F
很謝謝推文的各位願意指導我
09/04 22:52, 41F
推
09/20 10:07, , 42F
25公尺是27秒吧?……你應該記錯了
09/20 10:07, 42F
推
09/20 10:09, , 43F
喔喔……是25乘2……我看錯了sorry
09/20 10:09, 43F
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