[問題] 想請教有關增加游泳距離的方法

看板swim作者 (艾普西龍)時間9年前 (2015/03/07 11:41), 編輯推噓7(7推 0噓 7→)
留言14則, 7人參與, 最新討論串1/1
各位鄉民午安 小魯目前就讀文山區某個山上有著室外游泳池冬天還要下水的學校 (微微的寒風+綿綿的細雨，游泳池畔的風景猶如地獄...) 然後目前可以達成的就是50m捷/100m蛙 但是游完後大概就是跟跑完3000m一樣的喘... 所以基本上每趟都要休息一段時間才能繼續游 最悲慘的莫過於就是小魯學校有鑑測 (遠目 (這學期好像是100捷100蛙5分，下學期是200捷200蛙16分，最後目標是600不限姿20分) 所以提升續泳能力跟速度都是要點 詢問過同學，多數的回答就是多游就是了 所以目前就是以每周有固定的訓練量為主嗎? 請各位高人稍稍指點一下了... 順帶一提，之前在家中附近的泳池練習時，看到有人可以50m捷式來回大概10幾趟 當下感覺是真的很厲害... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.249.111.65 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1425699681.A.44F.html
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游完後大概就是跟跑完3000m一樣的喘........
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應該要先確保姿勢是正確的 最好是有人現場幫你看動作
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常游吧 距離會慢慢加長
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真的是多游會增加 若是有教練能幫忙看動作會更好
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先上網找一些教學影片，看看會游的姿勢有什麼特點，
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重點還是多練習多模仿
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一次加個100m 常常練 就會達成
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我本也是游100m自由式就會很喘~後來練到下水固定2000m
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長距離比較重換氣的頻率搭配~要抓到節奏~當然姿勢也要調
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整好~不然會白花費太多力氣
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呃我可以游35趟（一趟來回加起來是50m）頂多小小停個幾
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秒 瞧耳機位置-0-
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長距離要學會比較放鬆的游，基本上就是讓身體不要下沉
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就好，速度的話取決於姿勢+肌力
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