[問題] 游泳很容易抽筋怎麼辦?!

看板swim作者 (博光)時間9年前 (2014/09/15 14:11), 9年前編輯推噓7(7推 0噓 17→)
留言24則, 11人參與, 最新討論串1/1
每次游泳差不多十來分鐘就會腳趾開始抽筋 暖身我也都有做了可是還是會抽筋怎麼辦?? 很多次好不容易千里迢迢到了游泳池換好泳裝結果只游個十五分鐘就抽筋了真的很嘔 要休息一陣子才能繼續游還一直提心吊膽的怕又再抽筋 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.34.42.26 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1410761460.A.CCB.html
推
09/15 14:13, , 1F
有睡飽嗎？ 可以先吃香焦
09/15 14:13, 1F
睡眠有充足 我下次會吃吃看
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09/15 14:31, , 2F
你的腳掌有在用力吼，要放鬆
09/15 14:31, 2F
恩恩是有在用力 自由式會用到力 ※ 編輯: bob159753123 (1.34.42.26), 09/15/2014 15:08:21
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09/15 15:24, , 3F
先把腳踝練放鬆，打水腳掌盡量不出力，放鬆帶動
09/15 15:24, 3F
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09/15 15:26, , 4F
你現在游應該是想整個腳伸直打水，可是這不是好現象
09/15 15:26, 4F
恩恩其實我知道這樣子比較正確 只是自己游起來感覺前進的效果變差了不少 這樣是代表我其實姿勢錯誤了嗎? ※ 編輯: bob159753123 (1.34.42.26), 09/15/2014 16:29:38
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09/15 16:59, , 5F
我不知道有沒有錯......
09/15 16:59, 5F
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09/15 17:02, , 6F
不過初學者放鬆踢不就很難施力，你們還沒辦法用對正
09/15 17:02, 6F
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09/15 17:03, , 7F
確地方踢，這很正常，多踢就是
09/15 17:03, 7F
y再踢我就繼續抽筋了阿
推
09/15 18:44, , 8F
可能是你暖身沒做足或沒做確實 游泳姿勢錯誤也有可能
09/15 18:44, 8F
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09/15 18:44, , 9F
這幾點你可能要檢查一下
09/15 18:44, 9F
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09/15 18:44, , 10F
另外市面上還有一些可以幫助你避免抽筋的用品
09/15 18:44, 10F
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09/15 18:45, , 11F
我是用千沛的肌能素 除了比較能避免抽筋還可以增加
09/15 18:45, 11F
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09/15 18:45, , 12F
一些運動需要的營養
09/15 18:45, 12F
查了一下感覺不錯 謝謝分享~
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09/15 19:20, , 13F
熱身不足吧？ 不然就是太緊張 放輕鬆
09/15 19:20, 13F
那我再多熱身好了 順便在上面看美女XDD
推
09/15 21:50, , 14F
游的太用力??
09/15 21:50, 14F
推
09/16 06:04, , 15F
應該是腳掌用太多力我很久以前也這樣XD
09/16 06:04, 15F
可是多用點力速度感覺真的比較快欸
推
09/16 06:11, , 16F
我以前也會，因為怕水=太緊張=出力不正確
09/16 06:11, 16F
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09/16 06:12, , 17F
暖身多做幾分鐘，並且多做韻律互相來調整節奏吧
09/16 06:12, 17F
推
09/16 13:01, , 18F
針對小腿肚和腳指做拉筋比做一堆暖身動作更有預防效果
09/16 13:01, 18F
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09/16 13:03, , 19F
扶牆腳前彎後直和腳趾直接往下壓的動作可以做徹底一點
09/16 13:03, 19F
恩恩謝謝分享喔我再多試試 ※ 編輯: bob159753123 (1.34.42.26), 09/16/2014 14:05:00
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09/16 18:29, , 20F
我是說多練習放鬆踢，就算前進很慢也不要緊
09/16 18:29, 20F
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09/16 18:35, , 21F
我踢水練完假如冷掉再踢也會抽 但是繼續踢就不抽了XD
09/16 18:35, 21F
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09/18 08:37, , 22F
也有可能肌耐力不足.....
09/18 08:37, 22F
慢到後面的朋友會一直頂我= = 肌耐力不足感覺還要好一段時間增加QQ ※ 編輯: bob159753123 (220.135.48.183), 09/18/2014 17:28:33
推
09/19 15:40, , 23F
用千沛的+1
09/19 15:40, 23F
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09/19 15:41, , 24F
都吃完千沛的能量穀物才下去游泳
09/19 15:41, 24F
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