[問題] 游泳練肌肉的程度?

看板swim作者 (阿神)時間10年前 (2013/12/07 22:54), 編輯推噓20(21推 1噓 37→)
留言59則, 19人參與, 最新討論串1/1
本來想問什麼式對練腹肌最有效率 但爬文爬到的好像是"要練肌肉就去健身房" 不過我還是想再確定一下 很多游泳的人身材不是都很好嗎? 如果我是想要有不錯的線條，而不是要很大塊的肌肉 或是想要不用使力就可以看出些許腹肌 大概這樣的目的 那游泳的效果有辦法達到嗎? 又或是游泳可以讓肌肉增加到什麼程度呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.129.20.85
推
12/07 23:13, , 1F
依你的目標 我個人建議每天crunch+抬腳 就可以了
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12/07 23:15, , 2F
不是這樣啦XDD 我是怕目標太高會被直接叫去健身房
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12/07 23:15, , 3F
游泳修飾線條的話 就全下自由式吧 可以練三角肌和腹肌
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12/07 23:16, , 4F
我想問的是說 游泳應該還是會有不錯的鍛鍊肌肉效果吧?
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12/07 23:16, , 5F
自由式姿勢正確 游多了確實會朝倒三角修飾
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推
12/07 23:26, , 6F
腹肌是看體脂能多低
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12/08 00:07, , 7F
游泳主要是減脂跟肌耐力.. 要練"肌肉"去健身房吧
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推
12/08 01:39, , 8F
老人蝶游一千 就能達成了 XDDD
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推
12/08 08:40, , 9F
腹肌要降體脂，少吃多游多動即可
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如果要全身的線條，去健身房比較有效率
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噓
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男性，90%自由式絕對可以練到肩膀
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12/08 12:57, , 12F
Sorry...噓錯。補推回來
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推
12/08 13:06, , 13F
補推回來，不過游的量要夠大
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12/08 13:44, , 14F
游的時候有多大力就用多大力~絕對能練出肌肉!但是會不會受
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傷就不知道了...
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12/08 13:48, , 16F
囧~沒看到是想練腹肌~抱歉...但是為什麼一定要游泳?練腹肌
12/08 13:48, 16F
因為我喜歡游泳~~~ 我也沒有只要腹肌呀，我是想了解游泳能增加肌肉到什麼程度 就像原文內講的，游泳的人通常身材都很好 既然游泳能有那樣的身材，我也不是要求最快的方法 只是想說如果能在喜歡的運動中慢慢達到目標 那就不用特別去健身房啦
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12/08 13:50, , 17F
可以用健腹輪~買大賣場的就好了...
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推
12/08 15:47, , 18F
您需要的是電腦人 http://ppt.cc/KIBZ
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推
12/08 15:56, , 19F
Bodydolphin應該頗有效果
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12/08 17:33, , 20F
游完跌式的確會有腹肌～～不用全式 跌腰個兩百就很有感覺了
12/08 17:33, 20F
推
12/08 18:24, , 21F
持續每天15分鐘電腦人 3個月就能看到效果
12/08 18:24, 21F
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12/08 20:18, , 22F
沒練腹去練蝶式時真的是會肚子很痛
12/08 20:18, 22F
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12/08 22:32, , 23F
我覺得拿浮板打蝶腰比蝶式累...
12/08 22:32, 23F
看來還是要練蝶式了...@@ ※ 編輯: luke90512 來自: 220.129.20.85 (12/08 23:40)
推
12/09 07:57, , 24F
游泳選手並沒有腹肌 應該只是肩膀寬看起來身材好
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12/09 08:00, , 25F
游泳100%沒辦法練肌肉 放棄吧 那些選手也是做重量才有肌肉的
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12/09 08:10, , 26F
也沒到100%吧?就像hitsukix大說的~沒先練腹肌就練蝶腰會很
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12/09 08:11, , 27F
痛~因為該練起來的肌肉一樣沒少~差點應該只是在於有沒有重
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12/09 08:13, , 28F
點加強讓肌肉更大塊更有力而已...
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推
12/09 10:33, , 29F
會讓肌肉線條更明顯（現役選手
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推
12/09 14:31, , 30F
要看你是怎麼游 老人游慢慢游想練肌肉自然是不可能
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推
12/09 14:35, , 31F
不過就算衝快還是只能練一定肌肉量而已 要搭配重訓
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推
12/09 17:03, , 32F
想要有游泳選手身材就要選手的訓練…只游泳肌肉哪有
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12/09 17:04, , 33F
這麼好練 我們也重訓做很多體能和在水裡用增加阻力的
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器具的 所以還是乖乖上健身房吧
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推
12/09 18:34, , 35F
原po愛游泳+只想修飾線條，那跟我差不多，我當初全下自
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由式(三角肌)+crunch(腹肌)，crunch依個人能力每天3~50
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下力竭即可，沒特別配合飲食，173/64線條算滿意，現在懶
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得做crunch了，體重卡在69但也還ok
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推
12/09 20:28, , 39F
你就把游泳想像 是在練外框架 你要練內容物還是要重訓
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12/09 20:46, , 40F
普遍來說 游泳練不到肌肉
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12/09 22:57, , 41F
"游泳身材會變很好"好像是邏輯謬誤 XD
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12/09 22:57, , 42F
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12/09 23:21, , 43F
因為游泳選手通常體脂較低 訓練上也會搭配重訊陸訊
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所以搭配加成後 身材就會很好~
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真要說的話 已達「選手」等級的有什麼運動項目會高體脂嗎
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"泳將之所以成為游泳健將~是因為他們原本就有好的身材~才
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能進游泳隊鍛練、成名~這就是泳將身材的錯覺"這段話我實在
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12/09 23:47, , 48F
是不懂~誰的好身材不是練來的?就算天生骨格精奇也還是要練
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12/09 23:49, , 49F
游泳能不能降低體脂~也是看人的~一堆很會游的阿伯~腰部還
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是一堆搖來晃去的贅肉~但也有阿伯不是~為何?個人之前在游
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12/09 23:51, , 51F
自由式的時候~都是拼了命的划水~結果久沒練的胸肌變得更大
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12/09 23:53, , 52F
經過調整以後才又縮回去~為何?我想答案真的很明顯了...
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其實說到底還是像那個講解"少肌型肥胖"的日本節目說的一樣
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12/09 23:59, , 54F
單做哪一邊都不如雙管齊下來得有效率
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推
12/10 06:12, , 55F
前面有點說錯 游泳選手的體脂肪都比較高喔
12/10 06:12, 55F
推
12/10 06:28, , 56F
andymai大說的重點加強 就是用水中阻力做重量訓練 不是游泳
12/10 06:28, 56F
推
12/10 20:08, , 57F
可以穿大一號的水母衣 效果超棒!
12/10 20:08, 57F
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12/10 22:34, , 58F
不過個人非常不建議這樣練~那是當時不懂才這樣硬幹~後果就
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12/10 22:34, , 59F
是游沒幾天就讓肩膀稍微平舉就痛到一個不行...Orz
12/10 22:34, 59F
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