[問題] 自由式換氣節奏
哈囉，大家好
第一次在板發文swim板發文
請別鞭太大力~
------閒話------
小弟最近才開始認真練習游泳的
起因是現在上晚班
佔據了以前習慣慢跑的時間
同時也希望肩膀壯一點
所以就找了住家附近的室內泳池
開始練習游泳
小時候膝蓋受過傷無法游蛙式
所以練習自由式為主
自己認為目前的狀態算是...
還在矯正跟習慣正確的姿勢
然後每天分段游完1km
------問題描述------
目前是以自由式的長泳為目標
希望能不間斷遊完1km
在換氣上卻遇到很大的困難
換氣姿式上是沒問題，左右都能換
但每游一段距離就會非常的喘
最遠頂多到200m就必須休息
我有看到板上一些討論
內容說是換氣不平均造成的
也就是吐氣太少吸氣太多
造成CO2濃度太高
但在經過幾天練習之後
不知道是方式不對還怎樣
始終還是無法克服這點
想請問一下板上的高手們
1)換氣的節奏有沒有什麼訣竅？
(比如在什麼時候吐氣、什麼時候吸氣、小口吸或大口吸？)
2)自由式的節奏如何控制對長距離有幫助？
3)是否有推薦給新手的練習菜單？
感謝m(_ _)m
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.231.148.47
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08/23 22:59, , 1F
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我相像中是沒完整把肺部的氣排完就吸氣?
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08/23 23:37, , 2F
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我也覺得我自己節奏控制不好，有時候會太急!
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愛游泳大別生氣啊~~~xD
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對我目前是三划一換，我會再調整看看是否有改善的^^
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08/24 18:52, , 13F
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今天練習換成兩划一換之後，果然有了不錯的進展
距離是沒有顯著增加，但是不會像之前氣喘如牛了！
也有在休息的時候練習韻律呼吸，應該還有很大的進步空間
謝謝!!!
※ 編輯: a1283336 來自: 36.231.49.210 (08/25 00:49)
※ 編輯: a1283336 來自: 36.231.49.210 (08/25 01:58)
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