[泳技] 自由式請教 附影片
兩年前暑假一時興起想學自由式
就開始摸索自學
不知不覺練出興趣就每天都游
一直到去年底又開始想學蝶式
加上那時又練習長泳(那時大概每天都游一小時3K)
結果就把肩膀弄傷了orz
但忍不住還是每天都跑去游
只是為了休養，划手動作越做越少，現在大部分的時間都在練習打水
再慢慢修正划手姿勢
為了找姿勢上的問題，請朋友幫忙拍了影片
以下是自由式的影片
水面上:
http://www.youtube.com/watch?v=H-25IJWDDoo
手的部分
不確定身體滾轉的幅度是否足夠
因為之前是覺得可能滾轉不夠才導致受傷
然後有點困惑的是抓水的實在度，是否會影響出力程度
若為了要放鬆不用力，不確定這樣會不會讓抓水的感覺變虛
腳的部分
自己覺得打水很不流暢
腳很僵硬，特別是左腳
看起來都覺得有點像拖著前進
之前夾浮板練習划手數25M是16下左右，但是沒夾浮板反而是18~20
感覺腳不是助力而是阻力
所以現在每天都讓手休息，多練打水和蝶腰
也拍了蝶腰的影片
http://www.youtube.com/watch?v=7er_7fNwPLw
看起來柔軟度很差，動作實在很僵硬... 鋼鐵人
也還沒抓到壓胸的感覺，再練吧
最後是蝶式的影片
http://www.youtube.com/watch?v=fAs7FGbgUZ0
這邊只是想看看到底是不是因為手部的動作有問題導致受傷
先感謝各位的指教了!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.160.66.216
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推
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謝謝 不過還離高手有一大段差距 學然後知不足 慢慢練囉
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感謝! 我大概了解你所說的手的問題 我再調整看看
手如果在太上面可能肩膀比較吃力，往下一點再出力，用胸腹部的力量
腳的部分我覺得因為自己還不太習慣
通常不刻意控制，他就會偷懶只踢一下XD，但是刻意控制也不太順暢
我再多練練打水看會不會順一點
推
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你好 據我所知採用S型划水 往中間靠時 比較能用到上臂的力量推動
https://www.youtube.com/watch?v=SkEmoBP76ak
※ 編輯: rocket94 來自: 118.160.66.216 (07/11 22:46)
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多謝啦 彼此彼此 加油
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我今天有試著調整划手，感覺調整後會讓所抓的水感比較扎實點
動力會比較大，相對也會需要多用點力
推
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謝啦!
※ 編輯: rocket94 來自: 118.160.66.216 (07/12 23:26)