[討論] 開放水域長泳者應具備的知識

看板swim作者 (溫蒂糖小姐)時間12年前 (2013/04/24 12:29), 編輯推噓48(48推 0噓 28→)
留言76則, 45人參與, 最新討論串1/1
本次南灣長泳發生的意外令人惋惜 希望這個事件能消弭掉"會抱浮標打水就可以參加長泳"的謬論 即便是日月潭長泳也不時有意外發生,何況是難以掌握的海域長泳 敝人茲就自己微小的經驗做分享 如有補充資訊歡迎推文於下,希望大家一起為未來的新手們提供參考資訊 (嚴禁推文吵架 引用請註明出處) 長泳前你該具足的準備: 1.學會"正確"的捷泳與蛙泳 原因:當抽筋或創傷發生,交替泳姿能提供部分肌群的舒緩 也能維持長泳的連貫性而不中斷 敝人在海域與泳池長泳的完成時間差距不大,就是仰賴本文諸多技巧的結合 2.學會基本的抬頭捷與抬頭蛙 原因:當海象差時,此二式能幫助泳者觀察海象與進行定位 抬頭捷能幫助捷泳維持連貫運行而不需停下 抬頭蛙在浪大時可以觀查浪的移動 當浪打下前以蛙泳鑽入水中躲浪,可以節省體力與避免嗆水 3.具備1.5倍以上的長泳能力 原因:在開放水域長泳並不像泳池溫暖無浪 經常在浪的推移下增加了實際距離 需要耗費的體力與能量亦勝於泳池 如果打算挑戰3k的開放水域長泳,要求自己至少具備連續完成4.5k的距離 才不會發生體力不支.上岸腿軟的事件 敝人於澎湖長泳時因游錯方向使6k距離增加到7k以上 若體力未於平時訓練足夠,增加的里程很可能導致意外的發生 4.進行阻力訓練 原因:大部分的開放水域長泳都需要攜帶浮具下水 這些浮具在浪的牽引下,有時會讓泳者有被往後拉的感覺 平時的練習若加入阻力訓練將可減少這樣的干擾 若不需攜帶浮具的場次則應訓練自己達到最低水阻前進(牽涉到姿勢調整) 5.學習定位法 原因:學習定位法可以減少在開放水域中迷失的狀況 尤其適用A點到B點的直線長泳(如日月潭) 亦適用於折返游的回程(如南灣長泳) 定位法原理其實很簡單:找一個岸上醒目容易辨識的目標游去 不建議找尋會移動的物件或海中央的石頭,因為這些都可能導致方向誤判 原理是簡單的,但執行的困難點在於需要具備1.2點的技術 6.習慣孤獨的游 原因:除少數的下水餃長泳,大部分的開放水域長泳人數都不算多 分散在水域中時經常是看不到其他泳客的 這個情況很容易產生心理壓力而使泳技水準下降,增加體力消耗 平常習慣孤獨的游,可以幫助面對空蕩水域沒有同伴的寂寞感 7.鹽水練習 原因:初次海泳的人,一下水最驚訝的應該會是水變得很鹹 有些人甚至在換氣時難以忍受鼻腔與口腔浸入鹹水的感受 如果初次嘗試海泳,可以在家中先練習幾次將頭泡入鹽水的韻律呼吸 以減低不適的感受造成的影響 8.多學習幾種泳姿 原因:開放水域長泳在下水點人都非常多 為了避免捷泳划手打到人,可能會需要用到蝶腳.側泳.潛泳等 遇到急流難以前進時,可以改採海盜式(捷手蛙腳) 需要取物或調整泳鏡時可以採用立泳 多方面的學習各類泳姿培養水感,不僅是可以提升整體泳技 在開放水域時也是相當實用的 有些人可能覺得自己並不具備諸多技巧,一樣能完成開放水域長泳 但若是我們能具備多一些能力 在意外來臨時不僅能自保,也能把有限的救援時間留給需要的人 多一個自我要求的人,就能少兩樁意外的發生 ----------------------------------------------------------------- (以下與正文無關) 落落長打這麼多,也不知道有多少人看得進去? 就算看到了,願意練的人又有多少? 公司近來在規畫給三鐵選手增強游泳訓練的課程 突然覺得應該開給一般開放水域泳客學習才對(反正鐵人都很強了XD) 希望長泳不要再有意外發生了.... -- 『以色自壅者，盲於大道；專聽邪聲者，不聞佛音之響也！』 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.42.237.251
推
04/24 12:57, , 1F
推！實用，謝謝溫蒂糖
04/24 12:57, 1F
感謝一樓與樓下諸位耐心看完 開心>w<
推
04/24 13:00, , 2F
板大好久不見了!!你實在是太厲害了,這篇文章寫的真是精
04/24 13:00, 2F
→
04/24 13:00, , 3F
闢,小的一定會加以專研不辜負板大的期望
04/24 13:00, 3F
→
04/24 13:01, , 4F
不知何時才能跟你討教討教!!
04/24 13:01, 4F
比如今年外木山來交流一下嗎XD
推
04/24 13:13, , 5F
感謝指教!
04/24 13:13, 5F
推
04/24 13:43, , 6F
受用! 推一個!
04/24 13:43, 6F
感謝兩位:>
推
04/24 14:03, , 7F
請問版主 沒有游過游泳池以外的地方 如果要游日月潭 要怎麼先
04/24 14:03, 7F
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04/24 14:04, , 8F
做足準備工夫呢
04/24 14:04, 8F
建議順序: 1.在淺池把長距離練到ok(建議連滾轉一起練 或是扶牆轉身時不抬頭吸氣) 2.就改到深水池練 等到深水毫無心理壓力時 3.在深水做阻力訓練 4.習慣戶外水溫 5.可以的話 學習踩水 6.請真正具救生能力的友人數名 戒護你到水波較小的開放水域進行初體驗
推
04/24 14:27, , 9F
好文快推.. 看起來我不能去海泳了....
04/24 14:27, 9F
你都可以游無手抬頭蛙了 還不能海泳說得過去嗎XD
推
04/24 15:10, , 10F
推推，好專業啊，超級初心者看來望塵莫及了~~~
04/24 15:10, 10F
其實有心練的話 不用很久 再不然請有經驗的友人指導 可以縮短學習時程
推
04/24 15:49, , 11F
第六項，個人覺得無論如何，要有泳伴，互相照應
04/24 15:49, 11F
小人的意思是說在泳池習慣孤獨練習 到開放水域當然有泳伴互相照應會比較好 不過如果速度不均 快者又沒有頻頻相等 最後還是會分散的 最後上岸集合可以互報平安快樂回家會是比較好的做法
推
04/24 16:20, , 12F
好文！可以報名鐵人泳訓加強班嗎XD
04/24 16:20, 12F
這個私信詢問好了 怕會模糊本文重點XD
推
04/24 16:27, , 13F
想報名三鐵泳訓課 +1
04/24 16:27, 13F
同上XD
推
04/24 17:00, , 14F
請問有大大可以在高雄開踩水班嗎？或是知道哪裡可學？
04/24 17:00, 14F
推
04/24 18:02, , 15F
溫蒂好文，大推！
04/24 18:02, 15F
推
04/24 18:08, , 16F
9.記得你的魚雷浮標
04/24 18:08, 16F
推
04/24 18:15, , 17F
打從心底深處贊同!非常高的見識文筆,有此版主板友之福啊
04/24 18:15, 17F
推
04/24 18:28, , 18F
推 每次看版主的文都受益良多
04/24 18:28, 18F
感謝諸位不嫌棄>w<
推
04/24 19:44, , 19F
還少了一樣，學習在水裡睜開眼睛，包含在海水中，這次
04/24 19:44, 19F
→
04/24 19:44, , 20F
事件，沒有這個技能，肯定會超緊張
04/24 19:44, 20F
fish大專業 水中睜眼也是自救的基礎能力
推
04/24 22:08, , 21F
感謝版主的分享，雖然參加了今年的南灣長泳，也在驚險中
04/24 22:08, 21F
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04/24 22:09, , 22F
游回來了，但看完文章後，還是覺得參加開放水域的游泳
04/24 22:09, 22F
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04/24 22:09, , 23F
需要加強...
04/24 22:09, 23F
您太謙虛了 不過願意持續精進真是了不起~
推
04/24 22:53, , 24F
初學游泳，很少海泳甚至沒海泳經驗者，可配蛙鞋。
04/24 22:53, 24F
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04/24 22:57, , 25F
蛙鞋+魚雷標 對體力不好速度不快又容易緊張的人有幫助
04/24 22:57, 25F
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04/24 23:00, , 26F
速度慢者，最好是穿"防寒衣" (非水母衣)
04/24 23:00, 26F
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04/24 23:01, , 27F
就算風和日麗水溫適中，一停下來休息不動就很容易發冷
04/24 23:01, 27F
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04/24 23:02, , 28F
"防寒背心" (只有背心，非全身式) 沒啥路用....
04/24 23:02, 28F
推體脂低怕冷可以穿防寒衣 增加浮力也很好游 唯一的缺點是對下潛比較有影響 但是不建議大型開放水域長泳活動穿蛙鞋 第一次沒有習慣蛙鞋者 易因長距離引起疼痛 再者可能誤傷其他泳客 以實力完成也是美事一樁啊!!
推
04/24 23:06, , 29F
推
04/24 23:06, 29F
推
04/24 23:07, , 30F
沒被水母打過千萬不要鐵齒，最好穿水母衣。
04/24 23:07, 30F
打到很痛的 不過打到臉和頸部很難閃掉 XD
推
04/24 23:20, , 31F
推!
04/24 23:20, 31F
推
04/25 01:37, , 32F
看完+1 長知識了! 如果開了給一般泳客的課程我會想參加~
04/25 01:37, 32F
希望未來會有:>
推
04/25 02:44, , 33F
推
04/25 02:44, 33F
推
04/25 08:42, , 34F
謝謝版主專業分享, 長知識了!!
04/25 08:42, 34F
推
04/25 09:15, , 35F
讚～值得再三咀嚼！
04/25 09:15, 35F
推
04/25 10:38, , 36F
板主別忘了把這麼好的文章m起來喔^^
04/25 10:38, 36F
推
04/25 12:12, , 37F
謝謝版主
04/25 12:12, 37F
感謝各位願意花時間看完~~
推
04/25 12:22, , 38F
我個人是覺得魚雷浮標用處不大，抱著魚雷浮標踢腳在海
04/25 12:22, 38F
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04/25 12:22, , 39F
中沒有什麼前進動力，只能等待救援
04/25 12:22, 39F
推
04/25 12:25, , 40F
穿防寒衣比較安全，不容易失溫丶 浮力夠大可以在水面上
04/25 12:25, 40F
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04/25 12:25, , 41F
等救援丶如果想要前進也比較有力
04/25 12:25, 41F
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04/25 12:42, , 42F
其實那是你不會用魚雷浮標
04/25 12:42, 42F
推
04/25 13:33, , 43F
有可能，哈
04/25 13:33, 43F
推
04/25 15:34, , 44F
感謝分享!! 實用的好文~
04/25 15:34, 44F
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04/25 18:14, , 45F
魚雷浮標可類似趴板方式，貼在身體下方增加浮力，如此便
04/25 18:14, 45F
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04/25 18:14, , 46F
可類似救生板或衝浪板般划水，既可辨識方位又可迅速移動
04/25 18:14, 46F
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04/25 18:15, , 47F
稍有經驗的人就知道我在講什麼，下次海泳你們可試試看
04/25 18:15, 47F
救生浮標備而不用有必要 當意外來臨時 自救或救人都很實用的
推
04/25 19:11, , 48F
想知道一般泳池怎麼做阻力訓練～（舉手）
04/25 19:11, 48F
有很多道具 若不想添購玩具的話 在泳褲上縫幾個口袋也可以
推
04/26 00:51, , 49F
感謝分享 !!
04/26 00:51, 49F
推
04/26 04:27, , 50F
好文專業分享！謝謝。
04/26 04:27, 50F
推
04/26 07:59, , 51F
版主失職居然沒M文!!! (咦?!我是在吵架嗎 XD)
04/26 07:59, 51F
沒等到幾位敲碗不好意思自M....
推
04/26 13:21, , 52F
溫姊實在太強了
04/26 13:21, 52F
蒙您金口
推
04/26 13:28, , 53F
推阿溫 主要要會蛙式和抬頭蛙比較安全 只會自由式頗危險
04/26 13:28, 53F
會吃水吃很飽....
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04/26 17:46, , 54F
這篇可以轉錄嗎> < 學校社團蠻常揪海泳的，這次也有去南
04/26 17:46, 54F
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04/26 17:46, , 55F
灣，希望能夠提供大家精進的方向=)) 好文大推!!!!!
04/26 17:46, 55F
當然可以啊 歡迎:>
推
04/27 00:58, , 56F
實用推
04/27 00:58, 56F
謝謝捧場~~ ※ 編輯: wendycandy 來自: 114.44.0.190 (04/27 12:55)
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04/27 14:17, , 57F
還有仰泳一定要會在去開放水域海泳 要不然碰到狀況時
04/27 14:17, 57F
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04/27 14:19, , 58F
救生員一定會把待救者用成仰姿救援 不會仰泳救援會比較麻煩
04/27 14:19, 58F
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04/27 14:20, , 59F
水母漂之類基本動作都要會
04/27 14:20, 59F
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04/27 14:22, , 60F
至於捷泳假如動作對 像我南灣是吃口香糖在游抬頭捷
04/27 14:22, 60F
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04/27 14:22, , 61F
跟本不會吃到水
04/27 14:22, 61F
推
04/27 14:29, , 62F
另外這次南灣長泳是我參加過最好玩的一次長泳 哈哈哈
04/27 14:29, 62F
推
04/27 15:01, , 63F
實用!!!!
04/27 15:01, 63F
推
04/27 21:50, , 64F
這邊有網友的心得分享：http://tinyurl.com/cthw8b2
04/27 21:50, 64F
推
04/27 22:16, , 65F
推
04/27 22:16, 65F
推
04/27 22:20, , 66F
阿溫說要兩種交互運用.我只會一種 話說什麼時後再辦踩水?
04/27 22:20, 66F
推
04/27 23:28, , 67F
海泳推薦帶小黃瓜，吃一口海水的苦鹹味全都消失！
04/27 23:28, 67F
推
04/28 07:28, , 68F
實用分享推推推
04/28 07:28, 68F
推
04/28 08:24, , 69F
好棒
04/28 08:24, 69F
→
04/28 13:27, , 70F
板主好文 有沒有推薦的阻力訓練呢
04/28 13:27, 70F
→
04/28 13:29, , 71F
我以為是健身房的重量訓練..
04/28 13:29, 71F
推
04/29 17:27, , 72F
推一個，建議在加一點，會暈浪者最好先吃暈車藥
04/29 17:27, 72F
→
04/29 17:31, , 73F
其實我還覺得去海泳儘量不要帶充氣式的魚雷浮標，雖然阻力
04/29 17:31, 73F
→
04/29 17:32, , 74F
較小，但浮力及穩定度還真的輸給泡綿式
04/29 17:32, 74F
推
05/02 22:57, , 75F
剛好看到一個相關的YouTube影片,有些內容似乎也可納入w大原文
05/02 22:57, 75F
→
05/02 22:57, , 76F
05/02 22:57, 76F
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