[問題] 50m自由式速度

看板swim作者 (Black Heart)時間11年前 (2012/12/17 20:35), 編輯推噓8(8推 0噓 7→)
留言15則, 8人參與, 最新討論串1/1
游泳游了一陣子了 從來沒有測過時間 今天測驗了自由式50m 78秒> < 我是女生 我覺得這樣很慢 要怎麼樣能增加速度呢? 因為明年想要考救生員 可是規定要在六分鐘內游完蛙式自由式各100m 看今天50m就游了78秒 六分鐘內要游完兩種 恐怕有點難度.. 雖然蛙式還沒測過 不過一定游更久 請各位大大指點一下 謝謝大家! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.240.138.169
推
12/17 20:59, , 1F
應該是效率不好, 要找個人幫忙調一下姿勢
12/17 20:59, 1F
@@~我有請老師幫我修動作了耶...
推
12/17 22:24, , 2F
放輕鬆游，身體太過僵硬，速度會變慢。
12/17 22:24, 2F
推
12/18 00:33, , 3F
應該是姿勢問題 姿勢正確正常體力的人應該都1分內吧
12/18 00:33, 3F
...那我體力應該也是很大的問題 每次游自由式都會很喘 >"<
→
12/18 01:36, , 4F
先看完出水芙蓉!
12/18 01:36, 4F
推
12/18 06:39, , 5F
你的極限距離可以游多長? 先能長距離再來求速度比較好
12/18 06:39, 5F
極限距離? 那大概要游多長啊? 因為我每次練習的時候都是穿插著練 先游自由式50m在游蛙式50m 這樣穿插的游 最長才游過800m而已... ※ 編輯: monsterwun 來自: 111.249.87.120 (12/18 21:26)
推
12/18 23:28, , 6F
可以先養體力 100蛙50自由這樣.先把體能帶到能游上2500
12/18 23:28, 6F
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12/18 23:29, , 7F
我自己是這樣慢慢調整到可以1500蛙1500自由..
12/18 23:29, 7F
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12/18 23:31, , 8F
從800進步到能游2500大概花兩個月..調整自由式長度
12/18 23:31, 8F
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12/18 23:32, , 9F
則是花了半年多...肌耐力真的很難一步登天
12/18 23:32, 9F
推
12/19 00:25, , 10F
純自由至少先能1k 速度上自然就會有所提升 短距也較好衝
12/19 00:25, 10F
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12/19 00:29, , 11F
自極限假如是50m的話可以先休20秒再下個50m 以此類推
12/19 00:29, 11F
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12/19 00:30, , 12F
假如太喘或不喘了要調休息時間 以會喘但能續出發為主
12/19 00:30, 12F
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12/19 00:30, , 13F
以後自然能連起來不用休息 動作也會因此自動調校
12/19 00:30, 13F
推
12/19 13:11, , 14F
有請老師教 知跟懂是二回事 要多游才能真懂 不用急
12/19 13:11, 14F
推
12/25 14:49, , 15F
救生員練的是體力不是速度
12/25 14:49, 15F
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