[討論] 打水的功效

看板swim作者 (溫蒂糖小姐)時間12年前 (2012/04/05 01:28), 編輯推噓22(22推 0噓 20→)
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雖然很睏了 但是看到上篇文中大家熱烈討論打水的問題 忍不住也想跳出來湊個熱鬧XD 惟小妹才疏學淺 還請板上泳者不吝指證 ---------------打水小前提---------------------------- 練打水到底有沒有必要? 說穿了還是端視個人想要追求的目標 在進行分類討論前我們先來界定一下打水的分力 良好的打水時會有向下的垂直分力與向後的水平分力並存 囧OOOOOOOOOO -------------水平分力 | | | | | 垂直分力 適當的垂直分力可以造成反作用力 協助下半身上浮 但過多的垂直分力就是大水阻 需要避免 水平分力自然是越大越好 但受制於個體差異與人類整體生理構造限制 我們能創造的水平分力是有限的 要更多的推進力 就需要持續穩定地提供水平分力 接著來界定一下幾拍打水是什麼鬼 二拍打水=兩次划手間打水兩下 四拍打水=兩次划手間打水四下 六拍打水=兩次划手間打水六下 要持續產生水平推進力的理想狀態 就是六拍以上的打水速度 甚至有八拍的頻率 而因應效率與水阻的不同考量 會有六下輕打/兩重四輕等不同打法 重打:推進力大水阻也大 輕打:推進力較弱但水阻亦小 快節奏的打水相當消耗體力 所以在中長距離會有些選手選擇四拍打水 或是自創神奇節奏(四混二 四混半) 一般長泳客 為了省力與爽度 二拍打水或不打水也是有可能的 但是在短距離競賽中幾乎沒有看過二拍打水的模式 因為少了腳的推進 速度就差人家一截 --------------------本文開始------------------------------ 接下來回到正題 到底要不要練打水? 1.不在乎速度/想要省力/同時擁有良好漂浮力的人 是有權利不練打水的 漂浮漂得好 開心吃到老 泳池常見阿桑的慵懶捷式 腳開開的不會打水 結果還比旁邊的瞎打少年游得快 阿桑本身體質易浮是一大優勢 腳開雖然醜 但是對浮力一樣有貢獻 而瞎打少年搞不好來個鋤頭腳 不倒退就已經要偷笑了 如果只要求能贏過瞎打少年 可以不練打水 2.不在乎速度/想要省力/可惜缺乏良好漂浮力的人 你可以不打水 但是前身的平衡就要能掌握好 但對於密度很高的人 只靠前身下壓或手部位置調整的動作其實還是浮不好 這時就需要藉助簡單的輕鬆打 以垂直分力下壓 造成反作用力協助下半身上浮 這種打水節奏只要維持在二拍 或低於二拍就可以了 3.想要達到基本速度/同時擁有良好漂浮力的人 如果漂得很好 划手貢獻又大 腳只要稍微創造浮力協助身體維持水平即可 這個在二拍打水的節奏就能達到 但是超車時基於禮貌 還是應該稍微增加打水頻率快速通過比較好 4.想要達到基本速度/缺乏良好漂浮力的人 若有良好的划手 基本速度是一定會有 但是易沉的下半身會造成很大的拖累 打水有很多能量都浪費在建立浮力上 如果能善用前身作平衡 二拍打水以上的頻率也就可以滿足了 5.想要速度快一點的人 漂浮與划手當然是重點 不過本篇旨在討論打水 而前身平衡的角度調整太過 會導致吃水線變短 速度上會有所損耗 如果想以打水增進速度 不練習是不能嚐到甜頭的 持續打水需要足夠的肌耐力 有效率的鞭水需要肌力(其實是全身連動性的肌群) 一個從來都不練的人 突然要他快節奏打水2K 怎麼可能保持高效率? 所以想要追求速度的話 練手 練核心 也要練腳 不能挑食 6.選手 所有的選手都有練打水 而他們在關節的柔軟度/先天體質的優勢/長期鍛鍊的心肺與技巧 是一般人難以望其項背的 這就等選手們出來給大家指點了 ------------------------本文結束-------------------------------- 最後很囉唆的討論一下TI的打水(真的有人會看到完嗎XD) 在<輕鬆有效的魚式游泳>一書 第51頁有討論打水的章節 內文提到當速度大於每秒五英尺的時候 打水會拖累速度還不如不打 換算一下五英尺=1.52公尺 一般人在長距離要達到這樣的泳速其實並不算容易 換算每千米需低於11分56秒的時間完成 所以可以放心去打沒問題的 再來看到TI CEO竹內先生的打水 雖然是二拍打水的頻率 但請注意到他鞭水時貢獻的水平分力相當大 以我看到練TI的人 還沒有誰因而達到這樣的效率 若有個教練告訴你打水不重要 打水對前進沒有貢獻 那是他打水還練不到家 我們可以不要練 但不要去嘲笑認真練打水的人 練打水是相當辛苦的 而浮板打水的確會造成阻力減低速度 不過趴在板子上邊打邊聊天或大口喘氣的樂趣卻是潛打很難取代的 ------------------囉唆結束 有看有回應才是好公民------------------- -- "我不同意你的說法，但我誓死捍衛你說話的權利" ~伊夫林·比阿特麗斯·霍爾 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.137.71.18
推
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打水很重要的! 剛開始學游泳沒學好打水 後面害了了...
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基本功!!
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手的動作要調整還算是簡單 腳的難度比較高
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話說 我學游泳 倒是沒被教到幾拍幾拍的 QQ"
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但是我知道 捷式腳跟蛙腳 花的時間沒有比手還少 QQ"
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而且我有時也拿浮版玩踢水,還比隔壁蛙式快( ￣ c￣)y▂ξ
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m 起來 ~ m 起來 ~ 不算肥(自肥)
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打水很重要，一定要練唷
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囧OOOOOOOOOO 毛毛蟲打水
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唉唷就不太會畫咩 毛毛蟲打水聽起來很神勇XD
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推
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可以要求原po附圖示範嗎 ?
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可以徵求bbs製圖高手嗎/_\
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推
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用拍的比較快.也比較美歐 ~
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推
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原PO神腳~
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推
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只能給推了...路人看到我在抱浮板打水還會酸我：不是會游了嗎
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心裡面想：打水哪有這麼簡單！！
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推
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推
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練打水...是每日泳訓菜單裡最累的項目..
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推
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可以要求原po附影片示範嗎?
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原來我屬於兩拍打水的.有時覺得游自由式時.兩腿快退化了
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打水還可以協調划水的節奏，但我覺得幾拍還是看個人習慣
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速度的話，Benko女士可以兩拍4分初游400M，耐力的話很多
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三鐵的3800M是四拍甚至六拍腿完成～看喜歡的節奏吧？
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有看有推我是好公民~
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推推推~~
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04/06 14:56, , 28F
寫的太好了 (=^ω^=)　　
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推瞎打少年XDD
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※ 編輯: wendycandy 來自: 122.124.166.250 (04/08 11:27)
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我就瞎打少年 捷泳50M 34秒 不打水36秒 XD 我朋友說我
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打水打心酸的 但是練打水好累啊...
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樓上你這速度還敢自稱瞎打少年=.=
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04/08 18:15, , 34F
腳只提供兩秒啊= = 我朋友說我是靠手臂肌肉硬八到40秒內
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我是速成學會游泳的 要我回頭練打水好痛苦啊
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04/09 07:08, , 36F
這讓我想到俠客歐尼爾游泳其實滿快的....
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推
04/09 12:40, , 37F
推目標取向，常常有人自以為很強，要說別人姿式不對，但是
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04/09 12:41, , 38F
那些被的人指正的對象對於游泳的目的完全不在乎速度。
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推
04/10 08:12, , 39F
有看完有回應，我是好公民!
04/10 08:12, 39F
推
04/21 23:39, , 40F
好文...受益良多
04/21 23:39, 40F
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08/07 14:32, , 41F
打水還可以協調划水的節 https://noxiv.com
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09/10 11:11, , 42F
心裡面想：打水哪有這麼 https://daxiv.com
09/10 11:11, 42F
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