[問題] 游到運動傷害了

看板swim作者 (On Tilt)時間14年前 (2012/02/02 21:49), 編輯推噓10(10推 0噓 6→)
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原po大叔用蛙式長泳了半年 (一次游2500-3000不等) 過完年第一次游就中獎(過年休5天) 在最後300公尺. 右腳踝有筋去拉到的感覺 上岸後走路卻沒有任何疼痛感 只有去轉動腳踝才有隱隱的刺痛 隔天覺得好很多了傻傻的繼續下水游 這次游了1500就感覺很不舒服了 然後換自由式交替游完最後1000 (自由式的踢腿不會動到腳踝這樣) 然後休息了一天... 覺得好多了 這次乖乖全程自由/蛙式交替游... 但是游到1500又痛了起來 還自以為很有毅力的撐完2500 結果弄的左腳施力過度 腳掌上方也有筋被拉到的感覺出現.... 這次走路就會痛了XDDDDD 接下來我就真的不知道該不該休息久一點再開始了... 希望有累似經驗的能給點建議 謝謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.227.189.154
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下水前暖身做久點
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一樓好精實啊！！
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應該是過年休息然後首度下水熱身不夠傷到吧
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暫時改全程捷式游個一周應該會好很多 再痛就快看醫生吧
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XD
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一樓好精實啊！！ orthodontic怎麼知道一樓精實>////<
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她應該是推錯篇吧XDDD
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嚇我一跳QQ
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伸展聖經有兩頁是講游泳前的熱身動作，去書局翻一翻吧
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我的捷式是游快喘游慢沉的爛姿勢..所以一定得混蛙來調
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整呼吸...熱身我是有做 雖然一定不夠 不過前200公尺會
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慢慢游來熱身...
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那趁養傷剛好改正姿勢吧
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我聽說自由式游太多也是會傷肩膀
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一樓好精實啊！！ https://daxiv.com
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