[問題] 333原則也在游泳適用?

看板swim作者 (柳生劍影)時間12年前 (2011/09/22 11:45), 編輯推噓6(6推 0噓 19→)
留言25則, 11人參與, 最新討論串1/1
每周運動三次 三十分鐘 心跳數要達到130 如果是游慢泳的話 心跳數也要上130 才比較容易燃燒熱量嗎 還是不需要呢? 目前大概游一兩百公尺就休息個20~30秒 這樣是不能算持續的在游 還是算呢? -- █◤◢█ ◢█◣ ◤◢█◣◥█◤ ◢█◣◥█ ◢█ ◢◣◥ █◣◥█◣◥█ █ █◤◢███ ◢███◣◥ ◢███◣◥ █◤◢██ ██ ██ █ █ █◢████ ██◤ █◣ ██◤ █◣ █◢███ ◣◥█◣█◤◢█ █◣◥█◤█◤█ ██ ██ ██ ██ ◥█◤ █ ◤ ███◤◢█ █◤◢█◢█◢█ ◥█ ◢█◤ ◥█ ◢█◤ ◢█ ◢█ ◢◤◥█◤◢██ █ █◤█◤█◤ ◣◥██◤◢◣ ◥██◤◢ █◤ █◤ ◥██◤ ωRyoko -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.135.28.34
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不算 這樣算玩水
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應該說 低強度間歇？
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推
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規則是死的 人是活的 游完一段時間有沒有感覺發熱 皮膚燒燒的
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不過如果7-8成力量游 心跳應該不會只有130 看盡力程度吧
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有那種燃脂的感覺 表示有做到....游一二百就測一下有沒有130
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盡力游 就算是不連續也是能達到減脂的目的
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推
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是moony耶
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沒有流汗,應該不算XD
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你可能少打一個「千」 一千兩百公尺休息30秒差不多！
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改成休息10秒內吧
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推
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大家都好嚴格喔 XD 反正盡量游 游到會累就對了!! 但絕對要超
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過一定時間!! 燃燒脂肪的效果最佳!!!
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畢竟游泳不便宜 最少游個1小時 比較划算啦 不是嗎????
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人胖 只要一動心跳就最少一秒兩下 學校的水是溫的..
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應該不太會有熱熱的感覺
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我700公尺大概40分鐘左右吧
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推
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剛開始運動本來就很難長時間~有盡力有感覺到喘就不錯了
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太在意休息多久或游多久就休息~很容易讓你喪失信心~
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一開始先盡量讓自己在水裡待到30分~休息時就動動腳跳一跳
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等到可以連續游30分再慢慢加長時間~先培養自己想運動的信心
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這樣比較容易持久~
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如果是一兩百公尺就休息，建議來回換氣時稍為拉長一點時間
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如果是自由式就用一般的碰牆轉身，可以拉長一點呼吸的時間
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不算 這樣算玩水 https://muxiv.com
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人胖 只要一動心跳就最 https://daxiv.com
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