[心得] 想靠游泳減肥越來越困難

看板swim作者 (tcy91456)時間13年前 (2011/07/25 11:52), 編輯推噓17(17推 0噓 36→)
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每次到暑假 都是減肥的好時間 自從升大學開始 我最大的興趣就是游泳 除非不在國內或是出外旅遊 否則我幾乎沒有連續三天沒有下水 就算是隔天期末考 而那科我第一次才考47分也一樣XD 高三因為太懶惰了 體重從高二暑假66一路狂飆到77 因此下定決心開始減肥 我每天都有紀錄體重的變化 但最近又開始加強運動了 減重效果不如以往(改天要去測體脂的變化) 每日 高三暑假 大三暑假 游泳(至少) 1500M(51分鐘) 2000M(37分鐘) 慢跑 時速8.5KM(30分鐘) 時速10.5KM(30分鐘) 體重變化 77.6→72.3 75.7→73.4 (一個月) 6.8%↓ 3.0%↓ 體重變化 77.6→68.1 目標70 (兩個月) 12.2%↓ 體脂肪 22.3→14.9 18.7→？ 我都是先慢跑在去游泳 可能是最近跑比較快 或是因為有趣用划船機的關係 感覺都游不太動 腳很痠手也很痠 然後強迫自己要在目標時間內游完 我有時候都懷疑這樣會不會產生橫紋肌溶解症 好在我很喜歡游泳 去游泳最主要是興趣其次才是減肥(目標是減脂) 我猜測應該是游久了技術比較進步 知道怎麼划才省力 導致距離變長速度變快但減重效果卻沒以前好 高三畢業時25M的池游到對岸我要划23-26下 (蹬牆後、捷式) 現在只要14-17下 感覺省力很多 或者說用力的效率提升了吧 最近正在練習蛙式 因為蛙式對我來說實在太費力了 25公尺就可以讓我喘吁吁 或許額外游一些蛙式讓心跳速率增加 對我心肺適能和體重控制也是好事吧 再過幾天就要出國了 一去就是三個半月 要去芬蘭中部的城市 希望有價格平易近人的泳池啊XD -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.165.16.169
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體重差不多體脂卻降了 看來肌肉量也有上升啊
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<-截式超弱，不用50就死了，蛙式倒是可以一直游
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減肥靠得是少吃多運動 如果你沒有把吃的東西控制好 一樣
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會發胖
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要效果快的話 推薦慢跑約1hr 再適量節食應該很有用
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畢竟input > output 只游泳很難短時間瘦下來
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個人經驗啦 最近也為了胖起來煩惱 XDDDDD
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好奇芬蘭妹長什麼樣子
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芬蘭夏天我想跟台灣北部的冬天一樣泠吧！
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為什麼沒有人推2000M 37分.... 好強
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芬蘭應該直接都跳到湖或海裡面去游泳吧
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體脂肪很標準了,再瘦低於17就不好了.本來人年紀越大體重
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就會越重,有時想回去青少年在發育時的體重是不太可能的.
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男體脂肪要低於12 女14 腹肌才會像刻的一樣明顯
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推
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要腹肌做啥? 適度的體脂肪可以保護人體的,玩水時才不會發
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抖. 至少要17才好.
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救生員訓練第二個禮拜 體脂肪11%... 我抖到後排的女生說
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有這麼冷嗎
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真的 我5月時體脂肪還是30...去游泳都不會冷
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現在降到18...連溫水游泳池都覺得有點冷...
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和以前相比的話啦~~
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11% 抖到不行 我猜是激瘦體型又沒什麼肌肉
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難道有肌肉就比較耐寒嗎 不是吧
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有肌肉比較強壯 相對比小瘦子對環境變化的影響感覺較小
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肌肉可以製造比小瘦子更多能量出來 活動力比較強
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那些游泳高手體脂防都超低都有漂亮的肌肉線條 他們會抖到不行
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妳說的是力氣 不是耐寒能力
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嗎? 游個一趟身體就開機啦！
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是有技術的水中活動力
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我很想舉自己的例子來說欸...小弟7%極怕冷
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你肌肉健美先生也體脂超低 不動當然十分鐘後也會泠啊
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運動能力尚可 腿部肌肉尚可 還是極怕冷 冏
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我BMI 22 不算瘦啦 7%....你有在重訊嗎= =?
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你是游了一二趟還怕冷嗎?
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對 我這邊講的是靜態時的耐寒能力 那當然是脂肪來承擔囉
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單車有氧加重訓 :)
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首先你要先說你游幾度c的水溫
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25度以上 你7%就會冷那是游不夠的藉口
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婀 我沒有這麼鑽牛角尖拉 0.0 你太認真了
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身體有肌肉就可以很快適應環境（水溫）
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25度以上就要靠脂肪來撐你的體溫 不可能啦！
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又不是冰天雪地
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冬泳一堆激瘦的老爺爺 他們每天都在游就更能適應環境 也就是
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他們看起來雖然瘦但身體已經行成了一定強度了
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對不起 我還不夠強 T..T
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就說是靜態未活動的時候了 阿洗哩 冏
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hori大不是想去考救生員
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你去就會體驗到了= =
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07/25 23:13, , 49F
我沒講我在幹嘛 就未看先猜 0.0
07/25 23:13, 49F
推
07/26 11:31, , 50F
別只會說理論,有過親身體驗再來說吧!我們救生員班最厲害
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的男生實習時在溪裡猛發抖,他的肚子可是有王字的.
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08/07 14:16, , 52F
嗎? 游個一趟身體就開 https://noxiv.com
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09/10 11:00, , 53F
為什麼沒有人推2000 https://daxiv.com
09/10 11:00, 53F
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