[問題]捷泳短衝增速方法

看板swim作者 (ooleole0)時間13年前 (2011/06/10 10:00), 編輯推噓10(10推 0噓 12→)
留言22則, 6人參與, 最新討論串1/1
一直覺得以我1km 18min的速度來說，50m 最快35內實在太慢了。 又不知道該如何提升，有人告訴過我25m衝刺25m慢游的方法， 但這樣游200m就是我的極限了...這種訓練方法要游多少才有效呢？ 或是有更有效率的訓練方法？ 另外我大學可能就讀台大或政大，如果能進台大泳隊當然很好ＸＤ 想請問一下有沒有人知道政大泳隊怎麼樣呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.231.170.245
推
06/10 10:20, , 1F
年紀小心肺強 可以開始做重訓還有狂操打水了
06/10 10:20, 1F
推
06/10 11:09, , 2F
去做間歇訓練吧!重訓也要做
06/10 11:09, 2F
→
06/10 18:40, , 3F
好吧 那我明天就用75衝刺+25慢游的方式x10好了...
06/10 18:40, 3F
→
06/10 18:41, , 4F
至於重訓等上大學有健身房再去練好了 想請問一下有關游泳
06/10 18:41, 4F
→
06/10 18:42, , 5F
的訓練方法和重訓菜單在哪裡可以找到呢?
06/10 18:42, 5F
推
06/10 23:30, , 6F
練下去就對了 不要對自己太好
06/10 23:30, 6F
→
06/11 09:51, , 7F
結果今天游...變成50衝刺50慢游...一次休息60s
06/11 09:51, 7F
→
06/11 09:52, , 8F
第三趟開始根本就衝不起來 手都軟掉了...又喘
06/11 09:52, 8F
推
06/11 13:45, , 9F
如果你是50米池 可以衝25跟緩游25 再慢慢拉長距離
06/11 13:45, 9F
推
06/11 13:46, , 10F
另外衝刺是要MAX下去游 不是稍微加快而已喔
06/11 13:46, 10F
→
06/11 15:04, , 11F
那休息時間抓在多久好呢?今天那樣長的休息時間我的心肺和
06/11 15:04, 11F
→
06/11 15:04, , 12F
肌耐力還是很快就疲勞了
06/11 15:04, 12F
推
06/11 15:16, , 13F
緩游就算休息了喔 或是你衝25m起來休30秒再衝25m
06/11 15:16, 13F
推
06/11 15:25, , 14F
問一下你換氣50M幾次? 可以的話25M衝刺都不要換氣
06/11 15:25, 14F
→
06/11 15:27, , 15F
25m不換氣是可以 但那是在體能完全沒損耗的情況下
06/11 15:27, 15F
→
06/11 15:27, , 16F
估計不換氣只能衝個2次吧囧
06/11 15:27, 16F
推
06/11 15:34, , 17F
衝刺不要怕耗能啊 就是衝給他死的決心
06/11 15:34, 17F
推
06/11 15:35, , 18F
我自己會加入一點想像去練 比如前方有好友溺水一類的
06/11 15:35, 18F
→
06/11 15:36, , 19F
那要是兩三百就完全力竭衝不起來怎麼辦?囧rz
06/11 15:36, 19F
推
06/12 15:21, , 20F
用抬頭捷去衝速度
06/12 15:21, 20F
→
08/07 14:08, , 21F
衝刺不要怕耗能啊 就是 https://muxiv.com
08/07 14:08, 21F
→
09/10 10:55, , 22F
用抬頭捷去衝速度 https://daxiv.com
09/10 10:55, 22F
‣ 更多 ooleole0 的文章
文章代碼(AID): #1DyNgeb2 (swim)