[問題] 太久沒游導致肌肉緊繃
先說說游泳情況好了
一年半前 每天都游2公里 (40趟 25m)
大概都維持在40分鐘完成 40趟都是自由式
後來因為助學校的時候 懶得去游泳池
只有在回家去健身房玩 會下水游個10~20趟 (慢慢游)
在這段期間瘦了10~15公斤 手部肌肉也變得更結實
體脂率(自行家裡的體重計 可能不準) 大概降到14~15%左右
之前胖的時候大概都20多
今天心血來潮跑去游泳池游
大概游了20趟時 整個手部肌肉僵硬到不行
甚至比舉重 舉啞鈴 重訓的時候還要來得痠痛
是因為太久沒有很緊繃的游
還是因為...因為重訓長的肌肉 比較像是亂長
要靠游泳來修身形?!!!
雖然很酸痛 不過還是很努力的游完45趟 50min
超級shock阿!!!! 怎麼會這樣...?
(／‵Д′)／~ ╧╧
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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