[心得] 四個月

看板swim作者shdai (shdai)時間13年前 (2010/09/09 14:00)推噓5(5推 0噓 9→)

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學游泳一直是長久以來的夢想今年五月初趁著大安運動中心剛開幕泳訓班特價優惠報名成人基礎班十堂課下來從漂浮腳打水學到自由式大車輪手划水就卡住了 (原因以下說明) 一直很想學換氣但教練說划水還沒練好以前最好不要學換氣然後基礎班就這樣結束了接下來因為工作忙碌未能繼續練習下去直到八月初去度假飯店中庭有泳池 (不是長方形劃水道的那種) 才又游到泳而且很神奇的是看了老婆換氣訣竅的"示範" (她做了一個超人單手振臂飛翔加轉頭的動作) 竟然一瞬間就學會換氣了不過當時基本動作還很生疏姿勢也沒有穩定性可言常常游一游下半身就沉了換氣喝到水或是自由式游到"翻船" 最多只能游15公尺左右然後因為飯店在海邊還嘗試了生平第一次的海泳 (心得: 海水好鹹囧) 度假回來立刻去辦了泳證開始定期去泳池報到也上游泳版爬文 Youtube看教學影片看了Terry Laughlin的workshop錄影之後頓時有種豁然開朗的感覺跟著練習過才知道在水裡如何維持身體平衡以及如何用腳的打水動作帶動身體的滾動上禮拜先是抓到五拍划水的節奏手跟腳搭配起來之後姿終於比較不像在水裡掙扎了 (還記得有次游到泳池的另一端靠岸休息後發現旁邊的女士用驚恐的眼神看著我) 隔天掌握到高肘划水的訣竅這禮拜又抓到三拍划水的節奏自己上網查了一堆資料跟影片之後終於了解為什麼自己在泳訓班會卡在划水... 當時還不會控制平衡不知道手腳搭配划水+踢水只會在水裡歪七扭八地前進當初如果先學會踢水帶動身體滾動再搭配划手練習效率應該會提高很多目前知道自己還有很多毛病需要克服例如踢水不夠好我很懷疑自己的踢水帶來的水阻大於推力 XD 姿勢不夠穩定有時候泳姿會變型 (尤其是開始覺得沒氣之後) 左邊換氣有點卡卡的沒有右邊換氣順利目前可以穩定游25~30公尺 (上禮拜算一下 25公尺不蹬牆22划手) 超過這個距離就開始覺得沒氣+力竭必須停下來可是明明都有換到啊~ (應該不是體力問題自己在跑步機上可以平均速度10.x km/h跑三十分鐘以上) 這部分目前還在努力中希望一次可以游完50m水道終極目標是長泳同時要趁這個機會感謝各位版友熱心分享自己的經驗和練習訣竅爬文下來真是獲益良多~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.122.161.215 ※ 編輯: shdai 來自: 140.122.161.215 (09/09 14:01)

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Ealoe

09/09 14:28, , 1^F

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fish3932000

09/09 14:32, , 2^F

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frankcs

09/09 20:30, , 3^F

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