[問題] 自由式的挺腰??

看板swim作者 (...我是..QQ的麻糬)時間14年前 (2010/07/18 07:59), 編輯推噓10(10推 0噓 21→)
留言31則, 8人參與, 最新討論串1/1
因為我自己對手腳都會很不協調~~ 造成....身體在水面都是斜斜的 沒有漂在水面上.... 之前在板上有問過大家 打水的問題 有人提到挺腰的問題?? 挺腰是指...收小腹嗎?? 還是其他 可以明確的答案嗎?? 也請大家對於腳打水...的練習有沒有好的建議 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.240.46.199
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07/18 08:38, , 1F
我遲疑很久 怕回錯誤我的看法 我覺得打水要"鬆腰"才對
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07/18 08:43, , 2F
只要保持住在打水時身體是直線的就好 我現在打水都外剛
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內柔 你可以想像一下 保持姿勢 但不出多餘力氣來挺腰
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我現在打水的量每次都設定為600 佔了五分之一 從完全打
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不動到打的輕鬆自在也才不到一個月的時間
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我本來的後腰肉有二團 彭鼓又噁心 現在都消下去了
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還有游泳長肌肉是騙人的 他只會把你身體多的脂肪吃乾淨
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你只會看起來更精壯 不會看起來更大隻 然後身體的線條
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因為脂防少了 原本的肌肉變明顯了 所以視覺上變好看了
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鬆腰洗瞎密....
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還有打腿不是繃緊著在打 我本來打不好時 在水裡看會打的
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大嬸打水 他大腿的肌肉在打時 整個在肌肉放鬆的晃 視覺
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看起來就是大腿帶小腿再帶腳掌
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還有膝蓋千萬不要用力 要用力的地方是大腿最上面的根部
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就是大腿跟身體連接的地方
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挺腰沒錯 不過不是縮小腹 多作反弓身會有幫助~
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應該是凸小腹吧~~XD
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不對不是縮也不是凸 在練打水時 我感覺腹部是自然拉長的
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對啊 沒有特別感覺 就自然的拉直
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可能是核心肌群不夠強~或許仰臥起坐之類的可以多做做
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自由式腰部施力(也就是你說的挺腰),身體會呈現上半身
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高於下半身,此時身體不會與水面貼平,腳會較沉.此時的
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打水相較於貼平水面的姿勢能夠踢到較多的水.
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身體貼平水面的打水容易打到空氣,這樣是做虛功.挺腰本
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身的柔軟度要好,通常會刻意挺腰是在做衝刺打水或者短
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衝訓練才會用腰力,平時輕鬆游放鬆就好,身體才能貼平水
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面,減少阻力.
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上YOUTUBE搜一下關鍵字
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Ian Thorpe Beneath the suit - The stroke
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上YOUTUBE搜一下 https://noxiv.com
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09/10 10:37, , 31F
衝訓練才會用腰力,平時 https://daxiv.com
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