[心得] 500 自由 + 1000 蛙 = 40分鐘

看板swim作者 (整理)時間14年前 (2010/07/09 18:57), 編輯推噓42(42推 0噓 31→)
留言73則, 15人參與, 最新討論串1/1
天天游了一段時間 最近終於習慣長時間游泳了 由於自己的自由式還蠻彆腳的 所以目前練習的策略就是 前面1000公尺都是 50 自由 + 50 蛙 替換 (練習) (喘息) 最後500公尺再用蛙式衝刺 時間大約需要40分鐘 都是在50公尺池游，不踢牆 來版上爬文 發現大家1500公尺都只要30分鐘左右是怎麼回事 囧 然後還有個士官長版主成績 蛙式 1500公尺/27~29分鐘 我真的太彆腳了.. (躲在角落劃圈圈) == 自由式游得輕鬆又有速度真的好難喔ˊˋ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.117.239.39
推
07/09 19:31, , 1F
50捷+50蛙~~蛙不要喘息 只是交換不同的肌肉去運動
07/09 19:31, 1F
推
07/09 19:36, , 2F
推文有夠深奧的 我們這些新手 只好厚著臉皮請JAZZ解釋
07/09 19:36, 2F
推
07/09 19:48, , 3F
捷泳手痠 換成蛙腳動能 再換成捷泳的手推進(有深奧嗎?
07/09 19:48, 3F
推
07/09 19:52, , 4F
士官長是全程捷泳的時間喔!!(所以手臂線條很讚^.^
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推
07/09 19:54, , 5F
「喘息」這二個字讓我敏感了 啊嘶...
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推
07/09 19:58, , 6F
捷泳手痠...為什麼會痠? 我只會喘而以?
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07/09 20:00, , 7F
捷蛙換來換去好像很容易抽筋 QQ
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推
07/09 20:03, , 8F
我沒有游過這樣混著游 請問一下 這樣的目的是JAZZ說的
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07/09 20:04, , 9F
交換不同肌肉還是原PO說的把蛙式當成喘息的機會?
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07/09 20:06, , 10F
感覺JAZZ的理論是肌肉會痠所以交換泳姿 而原PO則是在練
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推
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這只是針對原PO的問題臆測啦
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07/09 20:07, , 12F
回復的耐力
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畢竟原PO是要抓總時間
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推
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要測時間 混泳就好像怪怪的 不過可以交換不同肌肉去運動
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07/09 20:13, , 15F
JAZZ你是溫姊的同梯唷 泳技應該不錯
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推
07/09 20:23, , 16F
我專門被海放的拉= ="別糗我了 我真的只有踩水還OK
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推
07/09 20:43, , 17F
我自己覺得蛙式比自由式累
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推
07/09 21:11, , 18F
樓上你說的對極了 但是自由式比較難學一點
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推
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蛙式比自由式累...這句話是蛙式的姿勢有錯吧!-.-+
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07/09 21:57, , 20F
蛙式一點都不會累阿!! 自由累太多了...
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07/09 21:59, , 21F
兩式都練好的話 都不會覺得哪一式很累
07/09 21:59, 21F
推
07/09 22:22, , 22F
蛙式超輕鬆的 我自由式游累 都用蛙式緩和
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蛙式比較難喔
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07/09 22:29, , 24F
自由式游40m就會氣喘噓噓，都靠蛙式調整呼吸回來的。
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07/09 22:35, , 25F
游自由式一定切記要放鬆跟飄字訣 千萬不要越游越快 這樣
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到後來就會節奏亂掉
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推
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蛙式一組動作一換 捷泳2.3.4.5.6.7.8.9...手換一次!!!
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捷泳可以隨時調整呼吸頻率!!應該比較不喘阿
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推
07/09 22:44, , 29F
這是什麼意思 23456789 缺1?
07/09 22:44, 29F
推
07/09 22:48, , 30F
你每划一手換一次氣!!頭會暈吧!!
07/09 22:48, 30F
推
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JAZZ大大長泳二次換氣間隔 自由跟蛙式 大約保持在幾秒
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比較持久 不會累
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推
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我不會長泳><"""嗚嗚
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推
07/09 23:21, , 34F
我長泳指的是一直游的意思 不是說游好幾公里那麼遠
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我自己蛙式二次換氣間隔 心中數12345 保持一樣的節奏比
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07/09 23:24, , 36F
較不會累 自由游就數12 34 然後換氣 這樣比較有個底
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捷泳可以隨時調整呼吸頻率 那蛙泳不行嗎 我有時會想在水
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面待久一點就會快速揮二次手 這樣算是嗎
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推
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自蛙混可以算自由式長泳成績 所謂自由式就是自由發揮
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推
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你跟一個體能很糟糕的人逛街 他很喘你不喘
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你跟職業運動員慢跑 你很喘他不喘
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每個人差異化的問題只有找出自己最適而已
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推
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而差異性是 捷泳手持續滑的動能 呼吸頻率可以隨時調整
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蛙泳喘的時候動作越快沒效能又累 飄太久也沒效能
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像練快自游喘可以用慢自休息 但初學難掌握 慢蛙會較好
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掌握來當休息 不然兩式同程度會是蛙式耗能比較大
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推
07/10 00:46, , 47F
嗯嗯 那個是我捷泳成績 不是蛙泳成績XD
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推
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而且一個月沒練 已經退步不少了 我也要重頭開始練~
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推
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手會痠是肌耐力不足還有動作可能有錯
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推
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肌耐力靠鍛鍊 動作要正確可以請人看或是自拍放上來
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07/10 11:30, , 51F
士官長現在大概抬頭捷就可以1500m <30分了
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樓上 你怎麼知道哇 /\ 你也是和溫姊同梯的嗎
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我有看士官長的非死不可阿
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非看他不可? 這魔迷蠻她 哦哦
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在一起 在一起!!
07/10 12:50, 55F
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07/10 12:57, , 56F
很多人都有他的facebook啦 聊的狠辛辣喔
07/10 12:57, 56F
推
07/10 13:49, , 57F
我游蛙式可以連續1000以上都還不會喘~"~
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但自由式就沒辦法了 沒法連續一直游~ 可能100就要停一下
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07/10 13:51, , 59F
再游~ 而且比較會喘~ 手易酸 只有蛙式能連續~~
07/10 13:51, 59F
推
07/10 20:08, , 60F
http://ppt.cc/Rppa 蛙式很難學好 自由式比較人體工學
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07/11 00:33, , 61F
請問一下 本版目前版友上傳的影片 自由式和蛙式誰游的最
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07/11 00:34, , 62F
好 不用說選手那麼專業 休閒游的很輕鬆的也可以 謝謝
07/11 00:34, 62F
推
07/11 07:16, , 63F
蛙式很輕鬆啊 怎麼把蛙式說得很難
07/11 07:16, 63F
推
07/11 07:49, , 64F
很輕鬆可是"很慢"吧 !
07/11 07:49, 64F
推
07/12 08:59, , 65F
可以游很慢也可以游很快 自由式都是一直衝
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07/12 09:00, , 66F
所以長泳的時候 都用蛙式來緩和疲累感
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07/12 09:00, , 67F
蛙式要游快也是可以很快的~~ 腳要正確不能大蛙腳
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07/12 17:28, , 68F
自由式怎麼會一直衝? 長泳一直游自由式不是很舒服嗎?
07/12 17:28, 68F
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07/12 17:29, , 69F
蛙式游個一兩趟就覺得超不舒服
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推
07/12 23:18, , 70F
蛙式很輕鬆 也許是你腳一直不對 手也不對 看狄原智子
07/12 23:18, 70F
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07/12 23:19, , 71F
蛙式的換氣跟自由式的換氣差很多 節奏沒調好會很累
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08/07 13:36, , 72F
面待久一點就會快速揮二 https://muxiv.com
08/07 13:36, 72F
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09/10 10:36, , 73F
可以游很慢也可以游很快 https://daxiv.com
09/10 10:36, 73F
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