[問題] 自由式 手何時休息?

看板swim作者 (gray)時間14年前 (2010/04/29 23:51), 編輯推噓6(6推 0噓 14→)
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最近游自由式的時候 當手在水裡 最後面推水結束 用肩膀把整隻手臂拉上來 並往前入水時 要怎麼樣讓手臂放鬆 不出力? 教練說我的手臂一直出力 都沒有休息 要用肩膀帶動 手臂順勢往前 有點類似用肩膀當支點 將整隻手甩到前面 否則一下子就會沒力氣 自己練習很久 感覺還是沒有很放鬆 如果刻意用腰帶動肩膀 想把手甩到前面 似乎左右晃得幅度過大 好像也很累 請問版上的強者 自由式的手 都什麼時候休息阿?? 腰跟肩膀如何配合? 爬了之前的文章 好像很少討論這方面的文章 謝謝！！ 潛水已久的鄉民 版上的第一篇文章 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 112.104.128.251
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就像第九秒的時候一樣
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推
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手的力量只使用在手肘到肩膀那一段，再配合背部的力量
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只有在推水手掌才需要用力而已
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這是我個人的方式，提供參考
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推
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我覺得是轉身帶動手臂耶
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以個人經驗給個建議~1.划手是有節奏的 慢快慢慢
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第二個動作 推水快的原因就是因為像樓板友說的 只有這個動作
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要用力 2.出水時 試試看重心放在手肘 是手肘往上拉 不是甩手
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(試試看 右手推到底後 放輕鬆 用左手把右手手肘項前拉應該
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就知道那種感覺了) 3.你可能太緊繃啦 所以變成每個動作都在
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用力 放輕鬆點吧~~
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推
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推太緊繃，我剛游自由式時，連水面上揮臂都會覺得很費力
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推
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除了推水那一兩秒以外 全部都在休息(認真)
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推
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長泳來說手軌3/4都在休息 出力的時間不到一秒
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前半摸爽的 可以留在中後爆增加倍速
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推
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請問樓上要去哪裡可以摸到爽?
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感謝大大的教學 週末來去練習一下
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前半摸爽的 可以留在中 https://noxiv.com
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只有在推水手掌才需要用 https://daxiv.com
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