[問題] 初學蛙式
我這老人,24歲(72)才鼓起勇氣去學游泳。
1對2,結果另一位應該是放棄了,第一個禮拜5天有2天沒來,這禮拜就沒再出現過。
學習過程:
從第一天連頭都不敢入水,水中憋氣還會怕,耳朵也不敢入水,
嗆不知道幾次,水吃ㄧ堆。
到之後水母漂、韻律呼吸、蹬牆漂浮、仰漂、扶牆踢蛙腳、蛙腳練習(手扶滑板)、
原地蛙手練習(畫心型)、原地蛙手+換氣練習、蛙手+蛙腳+換氣、身體協調。
至今學到第八天才正式一次游完25m,首度感覺身體在水中發熱。
約游了十幾趟(非連續),游到腳有虛脫的感覺,最多只能連續兩趟就喘死。
每游完一趟都要休息一下子,做一下韻律呼吸(太喘了)。
學習心得:
教練(羅東-夏威夷活水SPA)實在很棒,很耐心的教導,且會針對我的姿勢做提醒。
平常看到我在游也會再次提醒糾正(幾乎都在那,因為他是經理)。
對我這身材胖約100公斤的人來講,或許游泳會是最好的運動。
希望能養成游泳習慣,持續下去,當然也希望能減重一下啦。
目前就是身體協調、換氣更順暢、蛙腳需要再多加強。
感覺我蛙腳踢的太用力,動力好像沒有成正比,姿勢很容易走掉。
換氣部分,我是頭抬起換氣前,會先吐一點氣,然後剛出水面時完全吐氣,再吸氣。
我是單純嘴巴吐吸氣,明天想試試鼻子吐氣嘴巴吸氣,看有沒有較順暢或是較不會喘。
不知道大家蛙式的換氣,鼻子嘴巴是如何動作的 ?
一開始游完25m會很喘是正常的嗎 ? 原因是出在我的換氣嗎 ? 還是不夠順暢 ?
還是單純的就是體力問題 ...
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