[問題] 請問如何讓自己長距離游得更快？

看板swim作者 (地獄人形師 )時間17年前 (2006/12/15 11:23), 編輯推噓6(6推 0噓 5→)
留言11則, 5人參與, 最新討論串1/1
各位水族前輩大家好，小弟是玩三鐵的， 標準51.5Km的距離，大約是2小時20～25分， 唯一的罩門就是游泳實在很差， 1500M只能游到32分鐘，就很難再進步了.. 我每週只有3～4天的時間練習游泳， 因為其他的時間必需練跑步、單車。 我做的內容，就是只有傻傻的一直游， 大約游1500～4000，單一速度... 游完再打腿800M。 或許有更好的練習方式，有人可以指點一下迷津嗎？ 謝謝 -- 訓練日誌： http://www.wretch.cc/blog/deech 只要還在動，就會不斷追求突破。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.56.158.183
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12/15 14:26, , 1F
最簡單的方法 跟鐘吧 沒壓力的長泳進步很慢
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推
12/15 16:03, , 2F
心肺功能應該不會太差才對，游不快在動作上可能有問題。
12/15 16:03, 2F
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12/15 18:24, , 3F
請問一下『跟鐘』的意思是..？我google了一下，還是查不到詳
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12/15 18:25, , 4F
細的字義，抱歉...小弟資質弩鈍,謝兩位前輩指導。
12/15 18:25, 4F
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12/15 23:45, , 5F
每一趟都要設定好時間 強迫自己幾秒內要游到&休息幾秒就要走
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推
12/17 21:45, , 6F
推這句『沒壓力的長泳進步很慢』
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推
12/18 03:23, , 7F
跟鐘就是跟著放在岸邊的大鐘 游泳隊在訓練時都會看
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做法就是類似5樓說的那樣 例如連休息1分鐘就得走x30趟
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慢慢適應了之後，可能55秒連休息x30趟 然後50秒連休息..
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12/18 03:27, , 10F
不過推水的動作要沒有問題才行，不然會進步得很慢
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推
12/18 10:06, , 11F
太好了！謝謝各位大大提供的方式，小弟試著照做看看。
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