Re: [心得] 用腳背踢蛙腳
※ 引述《tomex (tomex_ou)》之銘言：
: 看別人游泳，有些人竟然用腳背去踢蛙腳
: 真是神奇。能游，就是慢了點...
: 游泳這運動，建議要常常觀察別人，
: 大方向動作千萬別搞錯了。
: 有些朋友游泳，我問他說「剛剛你旁邊或那兒的人游得很好」
: 他竟然都沒感覺到。
: 我喜歡別人偷看我，又不太敢偷看的樣子，
: 因為我也是這樣走過來的，敢偷看就表示有學習心。
: 否則一直在泳池猛叉水，有何意義呢?
蛙式要游的正確的人實在不多,
最常見的就是tomex說的,用腳背踢蛙腳.
因為這錯誤的動作我是修正了很久才改正,
但就算知道該怎麼做,有時候游久了還是會突槌.
每次我學生都會告訴我說:蛙式最簡單了,教練為什麼不教蛙式?
唉...我真的很不想說....其實游出正確的蛙式很難.(錯誤的姿勢那就不用說了)
通常6堂課程度好一點的學生我可以教到自由式25m+換氣,仰式25m.
接著會教蛙腳.....然後就會聽到學生開始抱怨,蛙式好難...不想學...
稍微說一下蛙腿的動作,其實在陸上也是可以練習.
用口令比較好記:1收,2勾,3蹬夾
收-就是收腿,將腳掌收起盡量貼近臀部.
勾-將腳踝勾起,也有人把這步驟說成"翻掌".
做這動作就是不要讓你踢水時用腳背或腳尖踢水.
蹬夾-"蹬"也好像是"踢"的樣子,因為一般口語講"踢",大家可能比較好懂.
但是"蹬"的力道要強一點,有點彈出去的味道,不是很死板的踢.
好比我們會說"蹬牆漂浮",不會說"踢牆漂浮".
蹬夾水的速度要快,蹬夾是算一個動作.
所以我們的蛙腳配合口令可以是"收-勾-蹬夾".
千萬不要做成"收~勾~蹬~夾~".
蛙式常見的錯誤姿勢:
1.用腳背或腳尖去踢蛙腳
2.兩腿蹬夾水時不是夾半弧形
3.腿蹬了沒有夾水
4.蹬腿的角度過大或是不足
5.屁股翹起來(阻力超大)
6.踢腳踢出水面,濺出水花
7.夾水後沒有給予時間漂浮,急著下一次的動作
8.蛙手沒有採高肘
9.沒有配合每次划手上來換氣
10.蛙手的划水角度不對,通常都太大.
11.手划完之後才換氣
12.手腳無法配合
13.收蛙腿時膝蓋不是向腹部收起,而是向2邊外側收.這也是常見的錯物之一
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