[分享] 提升學生體適能研習心得
文長，建議直接閱讀圖文網誌版
http://goblin1121.blogspot.tw/2012/12/blog-post_16.html
研習名稱：高雄市101年非體育專長教師暨提升學生體適能研習
內容：運動與大腦、樂趣化體適能遊戲、趣味田徑教學、趣味田徑教
學示例（2012GT全國創意標竿獎）、趣味田徑器材實作
第一堂課請高雄榮總張子爰醫師來講運動改造大腦，我心想：這研究
所時教授們大力推薦我們讀，醫師要講的內容我大概都知道了。
不過，張醫師很幽默，雖然是已知的東西但還是講得很有趣，還介紹
了《運動改造大腦》的精簡版《聰明學習靠運動》，適合親子共讀。
總而言之，運動的好處：
1.抒發負面情緒，避免鑽牛角尖陷入憂鬱
2.運動（大腦幹細胞新生）後學習較不在行的科目，能活化大腦幹細胞
3.運動能增加大腦伏隔核中多巴胺濃度（看不懂沒關係，記得濃度高
是好事），多巴胺濃度增加能幹嘛？
a.注意中較容易集中
b.較能享受生活（中學生在課業上無法獲得成就、不快樂容易去校外
找樂子（做壞事），運動能提升伏隔核多巴胺濃度，使學生感到快樂
、滿足，較不會去找樂子。
理論課結束，接著是一連串精采的張其洲主任（大象老師）個人秀，
張主任將資訊融入體育，建立健體教學資源網站及FB（共四個，各有
不同用途），網站內有相當豐富的教學資源（電子書、影片等）。
張主任說：『體育課有三快：愉快、涼快、運動後要爽快』
如果課程安排連自己都不想上，那麼學生一定也不想上課。
我自己覺得，體育課是讓學生透過參與活動，學習與人合作、學習尊
重與包容、學習運動家精神，並讓學生找到自己喜歡的運動，而養成
規律運動習慣。
但是很多學生不愛上體育課，若體育課內容不夠有趣、吸引人，講到
嘴角冒泡也是白搭，而張主任的演講激發我對體育課的許多想像。
第二天的研習則是請陳惠雯老師分享2012GT全國創意標竿獎【玩美跑
跳趣】，我在網路上找到課程設計的簡報，請大家參考看看。
http://www.youtube.com/watch?v=dfpCDvROJns
接著則是實作便宜實用的趣味教材，在場的老師們無不積極投入製作
、討論。
★急救甜甜圈變身為飛盤、接力環、甚至可以變成排球？！
step1 用舊衣服或糖果襪做出七個急救甜甜圈。
step2 把七個急救甜甜圈合在一起，搞剛一點可以用布袋針穿棉線縫
怕麻煩就用麵店拿來綁湯的紅色塑膠繩，或是直接用膠帶黏都可以
step3 七個急救甜甜圈可以變成軟飛盤、取代接力棒的接力環（較安全）
step4 把兩組接合
step5 中間放一顆氣球，吹氣之後就變成打不痛的排球了，而且很有
彈性，可以在地上拍喔！（圖中的甜甜圈是用舊衣服和膠帶做出來的）
★趣味欄架
什麼？用PVC水管和保溫軟管做一組欄架只要26元？！
所需器材：
1.兩個彎管
2.兩個T型管
3.一支40cm水管
4.兩支20cm水管
5.一支10cm水管
6.一支5cm水管
7.一支保溫軟管
我和同一組的夥伴組成四種欄架，當然還可以有更多組合方式：
單人欄架（低）
單人欄架（高）
雙人欄架（低）
雙人欄架（高）
組欄架的原則：穩固（立不起來怎麼給學生玩？）、會倒（學生絆到
要會倒，不然就換學生絆倒了）
★玩美跑跳趣（體能遊戲區）
接著就是利用我們自己做的器材來場『一級方程式賽跑』。
用塑膠水管圍成遊戲圈（中間塞冷氣水管就可以固定了），你相信用
兩種顏色的遊戲圈可以讓學生在不知不覺中學會三級跳嗎？
欄架區，連家庭號牛奶瓶也可以廢物利用。
★同場加映：樂樂棒球座+球棒組 （成本：71元，一般學校用的一組600元）
一樣用PVC水管和保溫管製作，圖中黃色球座是大創買來的漏斗。
重點是，這個也可以調高度喔！
一般樂樂棒球球座容易損壞，買一組又貴的要命（也不一定有經費）
，一組600元，我們可以自己做8組給學生玩啊！
如果你也覺得這樣高貴不貴的器材和活動方式值得在學校推廣的話，
請到大象老師的FB按個讚吧！
張主任是個大方、不藏私的人，所有的影片、教學資源都可以在FB上
找到，由於資料實在太龐大，請大家慢慢挖寶吧！
愛樂分－大象老師教學研發團隊 http://163.32.212.42/
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