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討論串[問題] 睡不飽有辦法維持精神嗎？
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[問題] 睡不飽有辦法維持精神嗎？
推噓31(33推 2噓 59→)留言94則，0人參與, 6年前最新作者pyon0w0pyon (Dedenne)時間5年前 (2018/10/26 12:34), 5年前編輯資訊
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我現在20，正在重考. 每天在重考班待14小時（早7點多～晚9點多），加上通勤2小時. 大概最多睡7小時. 然後我又會失眠，就算吃了安眠藥也要過一段時間才能睡著，實際上大概有睡6小時就不錯了. 但這對我來說遠遠不夠. 高中畢業後我就經常嗜睡，大部分的時候一天至少得睡到12小時才不會一直想睡覺（其實就
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#2
Re: [問題] 睡不飽有辦法維持精神嗎？消失
推噓8(9推 1噓 11→)留言21則，0人參與, 最新作者HenryKiselev時間5年前 (2018/11/08 17:43), 5年前編輯資訊
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以下條列幾點重要事項:. 1. 睡眠必須睡足，要睡到覺得飽、精神好，早睡對身體比較好，運動能幫助提升睡眠效率2. 每二或三天運動一次，每次30分鐘. 3. 白天要曬10分鐘的太陽，讓身體接收光線，晚上褪黑激素才會分泌，才會睡得比較沉4. 營養必須均衡，多蔬菜水果(種類越多越好)，五穀米取代白米(量適
(還有381個字)
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