[問題] 讀到無法專心的時候該怎麼辦呢

看板study作者 (latte)時間4年前 (2019/11/02 21:09), 4年前編輯推噓19(19推 0噓 38→)
留言57則, 16人參與, 5年前最新討論串1/1
大家好，有個問題想要請教各位 我最近為了減少分心 把fb ig youtube都刪了 但發現變得很焦慮 唸到一個段落 點開手機不知道要幹嘛 好像無法滿足什麼 也沒辦法定下心來唸書 不知道大家在這種時候都會怎麼做呢？ 謝謝各位指教～～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.150.70.155 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/study/M.1572700155.A.1EB.html ※ 編輯: heyo123 (118.150.70.155 臺灣), 11/02/2019 21:17:59
推
11/02 21:47, 4年前 , 1F
去運動？
11/02 21:47, 1F
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11/02 22:12, 4年前 , 2F
謝謝你的建議～但我好像是那種短暫需要充電的狀況，之所
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11/02 22:12, 4年前 , 3F
以會刪掉app是因為常常不小心滑太久。現在反而是想短暫
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休息卻不知道該怎麼休息
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11/02 23:20, 4年前 , 5F
根據你念了多久決定 1.發呆/冥想幾分鐘等心情回復
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推
11/02 23:22, 4年前 , 6F
2.繞著房間走走 3.出門散散步 4.沖澡 5.其他長時間活動
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11/02 23:30, 4年前 , 7F
了解，謝謝你們喔～自己能專心在一件事的時間不長（QQ)可
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11/02 23:30, 4年前 , 8F
能因為大學擺爛太久了，加上資訊爆炸，養成常常看手機的
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11/02 23:30, 4年前 , 9F
習慣、過度接受訊息停不下來...現在努力戒掉中..放空冥想
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11/02 23:30, 4年前 , 10F
的建議很好，我會多練習讓腦袋放空放鬆，謝謝！
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推
11/02 23:48, 4年前 , 11F
其實那種坐立難安的煩躁感因為來源不一樣 解決方法也有
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11/02 23:48, 4年前 , 12F
不同 你說的那種剛坐下來沒7,8分鐘就開始心癢癢最好解方
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11/02 23:49, 4年前 , 13F
就是冥想 如果是觀念很難看不下去建議可以寫個筆記總結
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11/02 23:51, 4年前 , 14F
你的想法順便轉換心情 如果是解難題解不出來那最好離開
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11/02 23:52, 4年前 , 15F
書桌前 換成比較舒適的姿勢/輕運動 轉換成發散思維來想
11/02 23:52, 15F
謝謝你 如你所說，每次中斷唸書的確有不同的煩躁來源 我會再視情況調整看看
推
11/03 00:28, 4年前 , 16F
先詢問原PO的一些狀況：
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11/03 00:28, 4年前 , 17F
1. 目前讀書針對的目標(考試？)
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2. 有無定時運動的習慣？
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3. 睡眠時間與品質好壞的自評？
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回n大 1.有要考試2.沒有固定運動..3.作息正常，所以睡眠品質尚可，但越接近考試越常做夢 ，最近幾乎每晚都在做夢。
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11/03 10:10, 4年前 , 20F
手機鎖進養雞場
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推
11/03 16:17, 4年前 , 21F
謝謝H大回覆。我想可能跟考試壓力有點關。有些壓力不見得
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11/03 16:17, 4年前 , 22F
會被察覺，卻有負面影響，譬如坐在書桌前的時候無法進入
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11/03 16:17, 4年前 , 23F
心流狀態；想離開準備考試的氣氛。
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11/03 16:17, 4年前 , 24F
另外，H大是準備期中考嗎？
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我是準備國家考試QQ近期壓力真的很大....
推
11/03 18:39, 4年前 , 25F
也是地特的時候了……畢竟關乎生計，壓力大沒辦法。
11/03 18:39, 25F
推
11/04 08:32, 4年前 , 26F
我都先爽完再說
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我之前也是這樣，但我發現我沒有自制力，很容易浪費時間。最近驚覺不行再這樣了....
推
11/04 09:48, 4年前 , 27F
我自己最近快要考試也是這樣QQ
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11/04 09:48, 4年前 , 28F
坐在書桌前有時候很煩躁看不下去
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11/04 09:48, 4年前 , 29F
我自己是會出去買杯微糖紅茶XD
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11/04 09:48, 4年前 , 30F
或是去洗個澡然後看一下勵志的yt放鬆一下
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可惜我家買杯紅茶需要走一段路XD不然散散心確實不錯～我只能叫外送 我現在app刪光只能一直點開ptt（主要是要留意考試資訊）跟點開外送app xD(誤
推
11/04 18:09, 4年前 , 31F
我最近也是會這樣，我發現我專注同一科最多就兩個小
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11/04 18:09, 4年前 , 32F
時，超過之後就會很不專心，所以通常都是讀1.5小時剩
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11/04 18:09, 4年前 , 33F
下0.5讀點課外不相關的書或是休息
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11/04 18:09, 4年前 , 34F
你也可以嘗試看看番茄時間讀書法
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查了番茄時間讀書法，覺得很受用欸！謝謝你！ ※ 編輯: heyo123 (118.150.70.155 臺灣), 11/04/2019 18:31:34
推
11/06 10:55, 4年前 , 35F
因為你沒有時間壓力，或是外在的壓力
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11/06 10:56, 4年前 , 36F
想像一下臨時報彿腳的心情
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11/06 10:57, 4年前 , 37F
等你心中出現，來不及了，完蛋了，再開始讀書
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11/06 10:58, 4年前 , 38F
你就知道你也是有專心的淺能
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11/06 11:00, 4年前 , 39F
脖子掛一張落榜通知單，給自己壓力吧
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推
11/06 18:49, 4年前 , 40F
m大的言論提醒了我。原PO目前準備國考多久了？
11/06 18:49, 40F
我11/24要考國營QQ我有時間壓力... 目前在複習第四輪，可能覺得差不多了因此鬆懈吧 落榜通知單..聽起來好可怕.....我不要QQ ※ 編輯: heyo123 (223.140.221.207 臺灣), 11/07/2019 12:19:26
推
11/07 23:23, 4年前 , 41F
看起來M的的建議超級有用。
11/07 23:23, 41F
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11/08 17:19, 4年前 , 42F
根本不用刪 有決心自然就會想去行動
11/08 17:19, 42F
我覺得有刪有差耶！ 可能是因為之前已經養成滑手機的習慣 所以必須先刪掉，培養成不滑的習慣 我真的很愛滑，而且一旦開始滑了就會停不下來，尤其fb很多影片、選舉又快到了（可能 追蹤太多粉絲團）看到一些東西又會聯想到其他東西，又會去查，會一直浪費時間在那上 面 ※ 編輯: heyo123 (118.150.70.155 臺灣), 11/08/2019 20:38:32
推
11/08 20:56, 4年前 , 43F
換個角度想，就是讀書這件事本身沒有帶給你獎勵感，所以
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11/08 20:57, 4年前 , 44F
覺得空虛，可以試著將進度劃分成階段性任務，完成一個劃
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11/08 20:57, 4年前 , 45F
掉一個，有解任務的成就感，番茄鐘也是類似的意思
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推
11/08 21:21, 4年前 , 46F
仔細想想，就像是：落榜————上榜少了一些關卡。
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推
11/21 23:19, 4年前 , 47F
不要刪+1 靜不下來就唸25分休息5分鐘滑手機休息
11/21 23:19, 47F
推
11/26 02:13, 4年前 , 48F
無法專心 我就都先睡覺 睡完當下精神超好 記憶力變強
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11/26 02:13, 4年前 , 49F
或者 去外面走走/旅遊/看漫畫 我都這樣子XD
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11/26 02:14, 4年前 , 50F
但我不會選擇找朋友聊天 會一直聊下去 不想讀書==
11/26 02:14, 50F
推
12/23 00:27, 4年前 , 51F
喝黑咖啦
12/23 00:27, 51F
推
01/30 17:21, 5年前 , 52F
每當你要拿出手機之前
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01/30 17:21, 5年前 , 53F
★先告訴自己我放空幾分鐘★
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01/30 17:21, 5年前 , 54F
(maybe內化剛剛讀到的東西)
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01/30 17:21, 5年前 , 55F
反正就是讓自己不要拿起手機就對了 然後再決定自己要
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01/30 17:21, 5年前 , 56F
幹嘛
01/30 17:21, 56F
推
02/17 15:45, 5年前 , 57F
休息一下
02/17 15:45, 57F
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