[問題] 關於考前的運動

看板study作者 (isis)時間9年前 (2015/06/18 15:41), 編輯推噓5(5推 0噓 8→)
留言13則, 5人參與, 最新討論串1/1
小弟我之前晚上不知道是肝火旺還是怎樣，躺很久才睡的著。 這一二個禮拜有開始在運動，也有發現比較好睡，睡得也較沉。 不過有個問題，之後的考試是早上考到下午，因此我不太知道我該早上、下午還是晚上哪 個時段的運動較佳。小弟我運動都是打籃球，早上打怕打完會想打瞌睡，下午打的話怕穿 晚飯後會想睡，晚上打又怕視線不太佳QQ，有點難選擇時段。 希望版上大大能給小弟我一些建議 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.82.204.23 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/study/M.1434613309.A.631.html
推
06/18 18:47, , 1F
我是習慣下午，因為那時候身體也很適合運動，回家洗
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澡完吃完飯就可以繼續念書了如果是像我一樣可以咪個20
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分鐘立馬清醒的人就瞇一下吧
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建議可以選擇慢跑，比較溫和，有氧運動可以增加心肺功
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能。可以選擇國小跑，通常開放到晚上九點。或是就近選
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擇住家附近的開放校園。（打球較激烈怕運動傷害）
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推
06/18 21:04, , 7F
中醫師是推薦下午五點左右，運動完可以稍微睡一下下。
06/18 21:04, 7F
推
06/19 08:46, , 8F
其實很想推晚上欸，可以考慮慢跑啊！跑步超讚的！！
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06/19 08:46, , 9F
而且晚上運動可以回家馬上洗洗睡
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推
06/19 18:24, , 10F
中醫不太推薦睡前劇烈運動，代謝加速會亢奮睡不著。可能要看
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06/19 18:25, , 11F
個人體質啦，不過我自己睡前做是真的會睡不太著。
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06/19 18:26, , 12F
早上也是可以，早一點打然後稍微休息一下。
06/19 18:26, 12F
推
06/21 02:28, , 13F
我連跑步都會打瞌睡…不知道怎麼辦Orz
06/21 02:28, 13F
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