[心得] 了解自己、懂得調適 (注重睡眠和運動)
孫子兵法曾說：「知己知彼，百戰不殆」
在這個世界中，了解自己，並且懂得調適，真的非常重要
以學習來說，我現在找到一個很適合自己的生活方式（不過適合我不一定適合各位）
中午午睡半小時到一小時，下午上課會非常有效率
傍晚也可午睡半小時，晚上讀書也會非常有效率
注意傍晚睡半小時就好了，因為睡太久會影響到晚上的睡眠
我差不多都是６點睡到６點半左右，這樣一整晚的學習會變得非常有效率
然後晚上８：３０～９：００再去健身房健身＋跑步
我覺得這個時間運動非常好，因為運動完後，回家也差不多要睡了，睡眠品質會更好
對我而言，運動完後因為會累，學習效果就不太好，所以我不會在運動完後學習
但有些人喜歡晨跑，晨跑能讓他們整天都非常有效率，所以每個人的情況都不盡相同
不過無論是早上或晚上，我覺得最好每週都能抽出三天來運動，能每天是再好不過了
我覺得運動滿重要的，有運動的話，生體機能變得更好，專注度也會變佳
心情也會愉悅（因為運動時，腦中會分泌血清素和腦內啡）
至於晚上要睡多久？
這問題我之前也一直在思考和實驗，
我試過每天只睡４小時，但發現對學習完全沒幫助，因為理解力降低，東西也記不起來。
睡飽才能讓我的學習能力倍增，我找到最適合我的睡眠時數是８小時
當然，也有人能夠用少少的睡眠時間，維持高效率的學習
雖然常常覺得睡這麼久很花時間，但畢竟不是人人都是拿破崙
結論：我覺得對我而言，增強學習能力最重要的是－睡眠和運動
而睡眠和運動都是影響身體健康很重要的因素（還有一項因素是營養）
所以我相信有健康的身體，就更能讓頭腦維持良好的運作
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.174.192
※ 編輯: henry781114 來自: 118.168.174.192 (10/02 20:48)
推
10/02 22:38, , 1F
10/02 22:38, 1F
→
10/02 22:39, , 2F
10/02 22:39, 2F
→
10/02 22:39, , 3F
10/02 22:39, 3F
→
10/02 22:39, , 4F
10/02 22:39, 4F