[心得] 早上影響精神、造成疲倦想睡的因素
在正常七點起床，早上影響精神、造成早上疲倦想睡的原因：
1. 前夜超過12點睡覺，或是做太多夢（睡眠品質不好）
2.宿便未清
3.早餐未吃或吃太撐
4.平日三餐重口味，貪吃太油太鹹或太多肉
5.心思外放、雜念紛飛而未內聚專注書中
6. 話說太多，耗散神氣
7. 坐姿偏斜或靠椅背看書
8. 想睡就睡
外在環境因素：
9. 在空氣不流通的場所
10. 讓耳朵腦部長時間處於吵雜而不夠簡單的音樂聲中
（簡單如愛樂電台的古典音樂，吵雜如重金屬或太大聲的音樂等）
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