先吃早餐
早餐對於身體建康的重要性幾乎不需加以贅述，而關於學習方面，血糖濃度的
適度增加也有助於認知和記憶力的增進，只是，剛進食完畢或過度的進食，也
會使得血液大多集中於消化器官，大腦便會缺乏足夠血液來維持學習時需要的
高度集中力，甚至進而使人昏昏欲睡。
所以，如果能早起後先於家中從容不迫地進食，就能避免到學校後由於空腹已
久而過度進食，或是直至上課前才進食完畢的情形發生。
晨間學習雙倍效果
晨間的學習效果一再被各類學習書籍提及，像是《晨讀10分鐘》、《上班前的
黃金1小時》、《100天變成晨型人的方法》或《早上十點以前搞定工作》這樣
的專書也已經陸續出版。晨間學習最直接的好處，除了白天時負責我們活動力
和緊張情緒的「交感神經」作用最強、最適合讀書以外（所以寧願早睡早起，
將晚上部份的讀書時間移到早上），如果在前一晚的睡前也使用了「睡眠學習
法」(http://waknow.com/?p=2402)，一覺醒來後立即作喚醒復習（也就是讀
書）更能收到良好的記憶印象。
雖然晨間學習的時間點，難免會接在剛吃完早餐之後，但只要不過度進食，即
使是輕鬆的復習 （相對的，在學校吃完早餐後就得馬上準備上課）也有好的
效果。
養成自制力
早起對許多人來說不是習慣，甚至還是件痛苦的事，所以相對來說，要是能夠
逐漸壓抑貪睡毛病並成功養成早起習慣，就能夠體會「適度強迫自己來換取充
足的時間（或任何事）非常值得，並且沒有想像中困難」的心情，換句話說，
自律能力將會大幅提升，之後從事任何行為（當然包括學習在內）也能更得心
應手。如果時常接近中午才懶散地起床，便會習慣性地放任自己的一切行為，
自然很難會有積極的學習態度。
文章：http://waknow.com/?p=3110
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※ 編輯: iMath 來自: 115.43.47.154 (11/17 17:43)
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03/21 22:04, , 1F
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