俗話說「萬事起頭難」，對許多人而言讀書可能不是件痛苦的事，反而是在進
入「學習興致高昂的階段」時會感到特別困難。當然，要是一坐上書桌就翻開
預定的進度「劈頭猛讀」，此時大腦就會因為還沒進入高專注及思考力的狀態
而顯得力不從心；最後或許花上一二十分鐘也可以進入狀況，但同時也浪費了
許多寶貴時間。
而如果有事先進行簡單的「暖身動作」，就能夠啟動大腦的思考模式、集中注
意力，不僅能獲得更高的學習效率，也能間接得到更多休息時間。
這個「暖身動作」的概念簡單有效且容易實行，更不需要太多的時間，可能短
短的三十秒已經足夠。譬如在上課前先查看該堂課的學習進度，在自行讀書前
先瀏覽當天需要完成的項目，或者反問自己有哪些尚未完成的計劃、要讀的內
容在整個科目體系中的定位為何？哪個部份是最大的弱點及障礙？甚至是先上
網搜集相關學習資料或製作單字卡（這就不只三十秒）；如果是背科，依照記
憶曲線的理論也應該先復習之前的進度。總而言之，就是不斷反問自己任何和
讀書相關的內容，或者是進行其他的瑣碎工作，但又不是真的已經開始學習─
─如果說暖身運動能讓運動員有更好的身體表現，那麼頭腦的暖身運動也能讓
學生有更好的學習成績。
文章來源：http://waknow.com/?p=2701
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