[心得] 關於一切唸書習慣的改變

看板study作者tetsuya0129 (開始了)時間15年前 (2009/08/07 21:38)推噓25(25推 0噓 2→)

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大家好，小弟我每天都會逛這個板，看到許多板友似乎都會有各式各樣的問題，像是想睡覺、唸不下書、對某科沒定力之類的等等，這些問題，小弟有一些些心得可以分享。先說小弟我背景，我原是泰山高中，高三休學後來考上師大。（補充：高三上學期休學，半年後復學。）我功課以前很差，頭腦也不聰明，都是靠唸書技巧的。加上大學讀的是師大教育，所以也從心理學（認知心理、教育心理、行為改變理論等等），印證自己的心得。回到上述問題的心得，其實某部分都可以歸咎於：你的心理或生理還不慣於新的習慣。所以產生一些沒有定力、想睡覺、唸不下的自然抗拒，是很正常的。這些時候，其實所要做的事情，就是不要想太多，真的唸不下，就休息一下，想睡覺，就讓自己睡20分鐘，沒定力，就坐在固定看書座位上做做其他事情（不過不要吵到其他人XD）。然後，在打開書本，讓自己繼續唸，直到達成設定的唸書時間（或目標）為止。這樣做久了，漸漸就會越來越有定力、越來越習慣。所以，所要做的事情，其實就是讓自己「習慣那個唸書環境」+「習慣在固定時間點做唸書這個動作」。這樣而已。改變習慣的時間長久，當然會因人而異，有些人很快，一個月，有些人很久，半年，科學根據之一，之前有個新聞指出：66天。我自己的話差不多是兩個月。但是在習慣改變途中，絕對不可以逃避，放棄3.4天不做然後再回來做，這樣等於在回到最初沒改變的墮習中。我覺得大家許多人的問題都是習慣改變的問題而已。這裡分享自己的小心得，希望有一些建議及幫助的性質。 -- "Faith" --- Maria Jose -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.62.7.152

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joeyy

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wenchenyi

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wenchenyi

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