[自介] 增重成功經驗

看板skinny作者jacknew (我很幸福)時間6年前 (2018/02/20 11:59)推噓5(5推 0噓 1→)

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1.ID：jacknew 性別：男 2.暱稱：Chris 3.身高體重： 177 cm/ 71.8 kg 5.學校或職業：系統工程師 6.個性：溫和 7.對版的期許：分享如何健康的增重 8.相簿：https://1drv.ms/i/s!AjgT22u2TJ61gokJeGZ62Z5-l47rgg 9.當瘦子最大的困擾：看起來很弱、沒自信、吃多後只胖肚子跟臉.... 10.想要增肥過嗎？成功與否？：有，目前已成功 11.我還想說：從小我就是一個瘦子，還記得國小時，腿細到班上同學都說，你的襪子是不是會從小腿滑到腳踝.....(當時國小規定穿高筒襪的年代....)。第一次接觸重訓是高中，但那時完全不會，只會練個二頭彎舉而已。一直到大學體重還是不超過55，從小到大總是被說太瘦，向朋友詢問如何增重，跟板上許多朋友一樣，總是被認為在調侃別人，殊不知這真的是我很煩惱的事情，而且也很沒自信。碩班時期，因為學校有健身房，開始買書來看，學習重訓知識，一度體重達到60出頭，當時完全不忌口，肚子餓了有什麼吃什麼，雖然看起來好像接近正常人，但相對脂肪也增加很多，整個體態還是不滿意，四肢瘦瘦的，因為重訓胸有變大，但因為脂肪多，所以形狀並不好看。畢業後當兵、退伍工作，一直都在斷斷續續在重訓，但體重就是無法再增加了，運動表現也無法進步，夢想著有運動員的身材，當時我想可能沒那個體質吧。一直到最近一年，開始想要改變方法，於是開始認真研究相關重訓的知識，發現以前會失敗的原因，是因為以為只要重訓就好，殊不知還有飲食跟睡眠相對來說更重要! 於是我開始排重訓課表(重點放在大肌群)，自己煮餐點計算營養素，並且早睡早起，不敢說現在已經完成我的夢想了(其實重訓後，目標開始一直不斷往上，好像沒有結束的一天XD)，但至少看起來已經像正常人，且有一些肌肉量了(當然跟肌肉版的大大比我還是算瘦子....)。以上是我想跟各位分享增重成功的經驗，我想如果是女生想增重，上面這些簡單的方法也是適用的。一路走來嘗試很多方法跌跌撞撞，希望以上經驗對各位有些許幫助! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.171.231 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/skinny/M.1519099190.A.754.html

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makilaifan

02/20 19:10, 6年前 , 1^F

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ADDandy

02/24 11:44, 6年前 , 2^F

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ADDandy

02/24 11:44, 6年前 , 3^F

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