[增重] 男生增重
小弟身高約170
體重大概52
雖然較不過板上各位紙片大大
但腰圍60公分真的很難買褲子QQ
稍微爬了文
大家都說要重訓+多吃
但由於生活忙碌
沒辦法再撥時間到健身房
所以有大大可以推薦那種能在家做的重訓嗎？
像是說睡前做重訓→洗澡→睡覺這樣
另外
多吃的方面
到底是要吃大量澱粉還是大量的蛋白質呢？
我午餐晚餐都吃兩碗飯+兩片肉+菜、湯
還是不怎麼會胖呢
還是說要吃三碗才夠XD
求解各位已經從紙片人轉職的大大
謝謝
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/skinny/M.1507535277.A.05B.html
※ 編輯: MiddleRe (114.46.28.52), 10/09/2017 15:49:08
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