[問題] 想增重 但是我吃素

看板skinny作者 (linko0000)時間9年前 (2015/02/09 09:37), 9年前編輯推噓2(2推 0噓 6→)
留言8則, 4人參與, 最新討論串1/1
大家好~ 想請問有沒有人有吃素能增重的方法?? 目前158/39 吃的是蛋奶素 希望能有健康有效的增重方法 謝謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 112.105.238.176 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/skinny/M.1423445853.A.EBC.html ※ 編輯: jessylinko (112.105.238.176), 02/09/2015 09:42:08
推
02/09 22:05, , 1F
也許體質也有影響，我蛋奶素吃26年，食量正常，172/70
02/09 22:05, 1F
→
02/09 23:56, , 2F
可以攝取植物性蛋白阿 澱粉類也沒問題 不影響吧
02/09 23:56, 2F
推
02/15 12:00, , 3F
重訓 高蛋白 乳清
02/15 12:00, 3F
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02/17 13:17, , 4F
先確認體質較為欠缺的營養或是不容易吸收的營養，進行改
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善，再來的方式如同樓上幾樓的推文就可以囉！ 以上僅供參
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考，可詢問營養師。
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未必一定要重訓，可以較為簡單肌肉訓練，重訓建議要有教練
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或老師指導。
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